Quiconque a déjà essayé de perdre des kilos en trop peut convenir que perdre du poids n'est pas un processus facile et simple. Cependant, lorsque vous changez des habitudes malsaines en habitudes saines et que vous passez à un poids santé, vous comprendrez parfaitement pourquoi vous n'avez pas abandonné. Mais que se passe-t-il si vous ne pouvez pas perdre de poids de quelque manière que ce soit, même si vous essayez de toutes les manières possibles ? Vous n'êtes pas le seul ici non plus : nous avons préparé pour vous les 5 raisons les plus courantes qui peuvent faire en sorte que votre poids corporel reste le même.
1. Au lieu de manger sainement, vous suivez des régimes d'urgence
Régimes rapides ils ont l'air incroyable - qui pourrait résister un mois de souffrance, suivie d'une vie d'avoir la silhouette que vous avez toujours voulue ? Mais la vérité est généralement différent. Non seulement la plupart des régimes d'urgence sont pour votre corps mauvais pour la santé, car il ne les contient pas tous nutriments, dont vous avez besoin, mais a également effet yo-yo. Cela signifie que votre corps sera dès que vous serez au régime arrêté, poids précédent remboursé.
Au lieu de vous lancer dans des régimes rapides, décidez consciemment de mode de vie sain. Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas bonbons et Fast food se permettre plus jamais, mais qu'ils ne feront pas partie des vôtres tous les jours. Votre corps s'adaptera bientôt à la nouvelle façon de manger une habitude et perdre des kilos superflus de manière saine, dans laquelle vous il n'y aura pas besoin de mourir de faim.
Au lieu de régimes rapides, privilégiez des repas sains et de qualité Photo : Artem Podrez / Pexels2. Combattez la suralimentation
L'une des raisons pour lesquelles les régimes d'urgence ne fonctionnent souvent pas est trop manger, qui les accompagne souvent. Si vous n'avez presque rien mangé de la journée, c'est complètement normal, de sorte que le soir vous ne pourrez pas garder. Au lieu de ressentir coupable, que ce soit votre motivation pour remplacer les régimes rapides par une alimentation équilibrée.
Si vous mangez généralement normalement, la cause de la suralimentation réside généralement dans manque ou mauvaise qualité de sommeil, ou caché dans le vôtre psyché. Dans ce cas, essayez nettoyer, qu'est-ce qui pourrait vous conduire à une telle façon de manger : pour beaucoup, la nourriture sert de consolation ou fuir ses propres émotions. Si vous pensez que vous ne pouvez pas résoudre ce problème vous-même, nous vous recommandons de parler à experts.
3. Vous ne faites pas attention à ce que vous mangez et buvez
Si à cela, combien tu manges, vous n'avez pas attentif, il peut arriver trop tôt que vous consommiez plus que vous dépensez. Cela ne signifie pas que vous devez vérifier les calories sur à peu près tous les produits, mais cela vous aidera à perdre du poids pour obtenir sentiment approximatif, combien de calories vous absorbez dans votre corps par jour. Soyez particulièrement prudent lorsque vous atteignez votre émission préférée un snack: lorsque nos pensées sont occupées, nous chantons souvent plus, comme nous l'avions prévu. Nous vous recommandons également de choisir des collations plutôt que des bonbons ou des chips fruit, légumes ou des noisettes.
Faites également attention à doux, carbonaté et alcoolique boissons: en effet, beaucoup d'entre eux sont considérés comme authentiques bombes caloriques cachées.
Lorsque nos pensées sont focalisées sur l'écran, nous ne ferons pas attention à la nutrition Photo : Sam Lion / Pexels4. Vous ne faites pas de sport
Oui, nourriture est en première place lorsqu'il s'agit de perdre du poids. Cependant, il est également très important des loisirs: vous consommerez des calories avec dépensé plus vite, muscles, que tu développeras en même temps, sera aussi ton nouveau corps embelli. Le sport aura également un effet positif sur le vôtre sentiment, mais en même temps cela vous permettra sans se sentir coupable vous mangez un peu plus que prévu.
Nous vous suggérons de prendre des loisirs, surtout si vous n'y êtes pas habitué lent et progressivement. Vous pouvez commencer par longues promenades, que vous modifiez ensuite en course lente. Éloignez-vous lentement augmenter, pour vous faciliter la tâche, invitez un ami ou un partenaire à courir. Nous conseillons également que la formation fatigante tu ne fais pas au quotidien, car le corps a besoin de repos pour se régénérer.
5. Vous perdez du poids, mais vous ne pouvez pas le dire sur la balance
En faisant du sport vous développez des muscles, cela sera également connu sur le vôtre pèse. Par conséquent, vous pouvez penser que du tout tu ne maigris pas, mais la vérité est complètement différent: elle a changé les kilos superflus poids musculaire, auquel vous pouvez être extrêmement fier.
C'est pour cette raison que de nombreux experts vous conseillent de suivre l'échelle au lieu de l'échelle tour de taille, hanches, cuisse…
L'exercice régulier façonnera également vos muscles Photo: Jonathan Borba / PexelsAstuce supplémentaire :
Si vous pensez que votre alimentation et votre mode de vie arrangé et oui dépenser plus de calories qu'ils n'en mangent tu entres dans le corps, cela peut signifier que la cause peut se cacher ailleurs. Les problèmes de perte de poids peuvent également signifier symptôme diabète, mauvais fonctionnement des reins, diverses maladies cardiovasculaires... Nous vous suggérons, si vous les soupçonnez, de consulter un médecin au plus vite médecins.
