Cualquiera que haya intentado perder los kilos de más puede estar de acuerdo en que perder peso no es un proceso fácil ni simple. Sin embargo, cuando cambie los hábitos poco saludables por otros saludables y alcance un peso saludable, le quedará completamente claro por qué no se dio por vencido. Pero, ¿qué sucede si no puede perder peso de ninguna manera, aunque lo intente de todas las formas posibles? Tampoco eres el único aquí: hemos preparado para ti las 5 razones más comunes que pueden hacer que tu peso corporal se mantenga igual.
1. En lugar de comer sano, haces dietas estrictas
dietas rapidas suenan increíbles, ¿quién podría resistirse? un mes de sufrimiento, seguido de toda una vida de tener la figura que siempre has querido? Pero la verdad suele ser diferente. No solo que la mayoría de las dietas estrictas son para tu cuerpo insalubre, ya que no los contiene todos nutrientes, que necesita, pero también tiene efecto yo-yo. Esto significa que su cuerpo estará tan pronto como esté a dieta interrumpido, peso anterior reembolsado.
En lugar de embarcarse en dietas rápidas, decida conscientemente estilo de vida saludable. Eso no significa que no debas caramelo y comida rápida nunca más permitirte, pero que no serán parte de los tuyos cotidiano. Tu cuerpo se adaptará pronto a la nueva forma de comer un hábito y perder kilos de más de forma saludable, en la que no habrá necesidad de morir de hambre.
En lugar de dietas rápidas, cuídate de comidas sanas y de calidad Foto: Artem Podrez / Pexels2. Lucha contra el exceso de comida
Una de las razones por las que las dietas estrictas a menudo no funcionan es comer en exceso, que a menudo los acompaña. Si no has comido casi nada en todo el día, es completamente normal, para que por la tarde no puedas mantener. en lugar de sentir culpable, que esta sea tu motivación para sustituir las dietas rápidas por una dieta balanceada.
Si por lo general comes normalmente, la causa de comer en exceso suele estar en falta o mala calidad del sueño, o escondido en el tuyo Psique. En este caso, pruébalo aclarar, qué te podría llevar a esa forma de comer: para muchos, la comida sirve como consuelo o huir de las propias emociones. Si cree que no puede resolver este problema usted mismo, le recomendamos que hable con expertos.
3. No prestas atención a lo que comes y bebes
Si a esto, cuanto comes, no lo hiciste atento, puede ocurrir demasiado pronto que consumas más de lo que gastas. Eso no significa que tengas que comprobar calorías en casi todos los productos, pero le ayudará a perder peso para obtener sentimiento aproximado, cuántas calorías ingieres en tu cuerpo por día. Tenga especial cuidado cuando busque su programa favorito un bocadillo: cuando nuestros pensamientos están ocupados, a menudo cantamos más, como lo planeamos. También te recomendamos que elijas snacks en lugar de dulces o patatas fritas Fruta, vegetales o nueces.
También presta atención a dulce, gaseado y alcohólico bebidas: de hecho, muchos de ellos se consideran genuinos bombas ocultas de calorias.
Cuando nuestros pensamientos se centran en la pantalla, no prestamos atención a la nutrición Foto: Sam Lion / Pexels4. No haces deporte
Sí, alimento está en primer lugar cuando se trata de perder peso. Sin embargo, también es muy importante recreación: consumirás calorías con él gastado más rápido, músculos, que desarrollarás al mismo tiempo, será también tu nuevo cuerpo embellecido. El deporte también tendrá un efecto positivo en el tuyo sentimiento, pero al mismo tiempo te permitirá sin sentirse culpable comes un poco más de lo que pretendías.
Le sugerimos que se dedique a la recreación, especialmente si no está acostumbrado. lento y gradualmente. Puedes empezar con largos paseos, que luego cambias a carrera lenta. Distancia lentamente aumento, para ponértelo más fácil, invita a un amigo o compañero a correr. También aconsejamos que el entrenamiento agotador no lo haces a diario, ya que el cuerpo necesita descansar para regenerarse.
5. Estás perdiendo peso, pero no se nota en la báscula
Al practicar deportes desarrollas músculos, esto también se sabrá en el tuyo pesa. Por lo tanto, usted puede pensar que en absoluto no bajas de peso, pero la verdad es completamente diferente: ella cambió los kilos de más peso muscular, a la que puedes ser extremadamente orgulloso.
Es por ello que muchos expertos aconsejan seguir la escala en lugar de la escala medidas de la cintura, caderas, hermético…
El ejercicio regular también moldeará tus músculos Foto: Jonathan Borba / PexelsConsejo adicional:
Si siente que su dieta y estilo de vida organizado y si gastar más calorías de las que comen tu entras en el cuerpo, esto puede significar que la causa puede estar escondida en otra parte. Los problemas para perder peso también pueden significar síntoma diabetes, mal funcionamiento de los riñones, diversas enfermedades cardiovasculares… Te sugerimos que, si las sospechas, consultes a un médico lo antes posible medicos.
