القرفصاء - ممارسة الجلوس التي يمكن أن تصبح بسهولة طريقتك المفضلة للجلوس حتى تدرك سلبياتها. هذه العادة سيئة جداً، يجب عليك التوقف عنها فوراً!
Prekrižane noge se nanašajo na položaj, ko imate eno nogo prekrito preko druge. To je pogosto uporabljeno pri sedenju, ko je ena noga prekrižana preko druge, medtem ko sedite na stolu ali tleh.
Čeprav je prekrižanje nog lahko udobno in priročno, številni strokovnjaki opozarjajo, da dolgotrajno sedenje s prekrižanimi nogami lahko povzroči različne zdravstvene težave, kot so težave s hrbtenico, težave s krvnim obtokom, bolečine v križu itd. Zato je priporočljivo, da poskusite zmanjšati prekrivanje nog in poskrbite za pravilno držo pri sedenju.
Zato naslednjič, ko vidite, da ste med sedenjem ponovno prekrižali noge, pomislite na možne zdravstvene težave, ki lahko nastanejo zaradi tovrstnega sedenja.
Prekrižane noge lahko povzročajo številne težave, med drugim:
موقف سيئ
Ko prekrižamo noge, se naša teža neenakomerno porazdeli, kar lahko povzroči nepravilno držo. To lahko vodi v bolečine v hrbtu, vratu in ramenih ter dolgoročno poslabša sklepe.
Slaba prekrvavitev
Ko prekrižamo noge, se lahko stisnejo arterije v stegnih, kar zmanjša pretok krvi v spodnji del telesa. To lahko povzroči otrplost in mravljinčenje v nogah, poveča tveganje za krčne žile in lahko celo povzroči hude zdravstvene težave, kot so kapi.
Težave s sklepi
Prekrižane noge lahko povzročijo tudi težave s koleni in gležnji, saj lahko dolgotrajno prekrižanje povzroči napetost in pritisk na sklepe.
Težave s prebavo
Prekrižane noge lahko povzročijo tudi težave s prebavo, saj lahko stiskanje želodca in črevesja upočasni prebavo hrane in povzroči zaprtje.
Neenakomerna obremenitev mišic
Prekrižanje nog lahko povzroči tudi neenakomerno obremenitev mišic v nogah, kar lahko vodi v napetost in bolečine v mišicah.
Povezava s povišanim tlakom
Številne študije kažejo, da navada dolgotrajnega sedenja s prekrižanimi nogami povzroči zvišanje krvnega tlaka v telesu, tudi če sicer težav s pritiskom ni. Izogibanje takšnemu sedenju vodi k boljši cirkulaciji.
To je posledica zmanjšanega pretoka krvi v nogah, kar lahko povzroči povečan pritisk na srce in povišan krvni tlak.
Poškodba peronealnega živca
Le to lahko povzroči oslabitev mišic, ki so odgovorne za dvig stopala. To lahko privede do težav pri hoji in celo do padcev.
Poleg tega lahko dolgotrajno prekrižanje nog povzroči tudi neravnovesje v medenici, ker se notranja stegenska mišica skrajša, zunanja stegenska mišica pa se podaljša. To lahko privede do nepravilnega premikanja sklepov, kar lahko povzroči bolečine v kolenih, bokih in spodnjem delu hrbta.
