De pernas cruzadas - uma prática sentada que pode facilmente se tornar sua maneira favorita de sentar até que você perceba suas desvantagens. Este hábito é muito ruim, você deve parar imediatamente!
pernas cruzadas refere-se à posição em que você tem uma perna sobre a outra. Isso geralmente é usado quando se senta com uma perna cruzada sobre a outra enquanto está sentado em uma cadeira ou no chão.
Embora cruzar as pernas possa ser confortável e conveniente, muitos especialistas alertam que ficar sentado com as pernas cruzadas por muito tempo pode causar vários problemas de saúde, como problemas nas costas, problemas de circulação sanguínea, dores na região lombar, etc. Portanto, é recomendável tentar minimizar a sobreposição das pernas e cuidar da postura correta ao sentar.
Portanto, da próxima vez que você cruzar as pernas novamente enquanto estiver sentado, pense nos possíveis problemas de saúde que podem surgir desse tipo de postura.
Pernas cruzadas podem causar vários problemas, incluindo:
Postura ruim
Quando cruzamos as pernas, nosso peso é distribuído de forma desigual, o que pode levar a uma postura incorreta. Isso pode levar a dores nas costas, pescoço e ombros e piorar as articulações a longo prazo.
Circulação pobre
Quando cruzamos as pernas, as artérias das coxas podem ser comprimidas, reduzindo o fluxo sanguíneo para a parte inferior do corpo. Isso pode causar dormência e formigamento nas pernas, aumentar o risco de varizes e até levar a sérios problemas de saúde, como derrames.
problemas articulares
As pernas cruzadas também podem causar problemas nos joelhos e tornozelos, pois o cruzamento prolongado pode colocar tensão e pressão nas articulações.
Problemas digestivos
As pernas cruzadas também podem causar problemas digestivos, pois a compressão do estômago e dos intestinos pode retardar a digestão dos alimentos e causar prisão de ventre.
Carga muscular desigual
Cruzar as pernas também pode causar tensão desigual nos músculos das pernas, o que pode levar a tensão muscular e dor.
Link para pressão alta
Muitos estudos mostram que o hábito de sentar com as pernas cruzadas por muito tempo causa um aumento da pressão arterial no corpo, mesmo que não haja problemas de pressão de outra forma. Evitar esse tipo de sessão leva a uma melhor circulação.
Isso ocorre devido à redução do fluxo sanguíneo nas pernas, o que pode causar aumento da pressão no coração e aumento da pressão arterial.
Lesão do nervo fibular
Isso por si só pode causar enfraquecimento dos músculos responsáveis por levantar o pé. Isso pode causar dificuldade para caminhar e até quedas.
Além disso, o cruzamento prolongado das pernas também pode causar desequilíbrio na pelve, porque o músculo interno da coxa encurta e o músculo externo da coxa se alonga. Isso pode fazer com que as articulações não se movam adequadamente, o que pode causar dor nos joelhos, quadris e região lombar.
