Zkřížené nohy – sezení, které se může snadno stát vaším oblíbeným způsobem sezení, dokud si neuvědomíte jeho stinné stránky. Tento zvyk je velmi špatný, musíte s ním okamžitě přestat!
Zkřížené nohy označuje pozici, kdy máte jednu nohu přehozenou přes druhou. To se často používá, když sedíte s jednou nohou zkříženou přes druhou a sedíte na židli nebo na podlaze.
Přestože překřížení nohou může být pohodlné a pohodlné, mnozí odborníci varují, že dlouhé sezení s překříženýma nohama může způsobit různé zdravotní problémy, jako jsou problémy se zády, krevní oběh, bolesti v kříži atd. Proto se doporučuje snažit se minimalizovat překrývání nohou a dbát na správné držení těla při sezení.
Takže až se příště přistihnete, že si v sedě znovu překřížíte nohy, myslete na možné zdravotní problémy, které z tohoto typu sezení mohou vyplynout.
Zkřížené nohy mohou způsobit řadu problémů, včetně:
Špatné držení těla
Když překřížíme nohy, naše váha je nerovnoměrně rozložena, což může vést k nesprávnému držení těla. To může vést k bolestem zad, krku a ramen a dlouhodobě zhoršovat klouby.
Špatná cirkulace
Když překřížíme nohy, tepny na stehnech mohou být stlačeny, čímž se sníží průtok krve do dolní části těla. To může způsobit necitlivost a brnění nohou, zvýšit riziko křečových žil a může dokonce vést k vážným zdravotním problémům, jako jsou mrtvice.
Problémy s klouby
Zkřížené nohy mohou také způsobit problémy s koleny a kotníky, protože delší překřížení může způsobit napětí a tlak na klouby.
Zažívací potíže
Zkřížené nohy mohou také způsobit zažívací potíže, protože stlačování žaludku a střev může zpomalit trávení potravy a způsobit zácpu.
Nerovnoměrné zatížení svalů
Překřížení nohou může také způsobit nerovnoměrné namáhání svalů na nohou, což může vést ke svalovému napětí a bolesti.
Souvislost s vysokým krevním tlakem
Mnoho studií ukazuje, že návyk sedět se zkříženýma nohama po dlouhou dobu způsobuje zvýšení krevního tlaku v těle, i když jinak problémy s tlakem nejsou. Vyhýbání se takovému sezení vede k lepší cirkulaci.
To je způsobeno sníženým průtokem krve v nohách, což může způsobit zvýšený tlak na srdce a zvýšený krevní tlak.
Poranění peroneálního nervu
To samo o sobě může způsobit oslabení svalů odpovědných za zvedání chodidla. To může vést k potížím s chůzí a dokonce k pádům.
Kromě toho může způsobit i dlouhodobé křížení nohou nerovnováha v pánvi, protože se zkracuje vnitřní stehenní sval a prodlužuje se vnější sval stehenní. To může vést k tomu, že se klouby nepohybují správně, což může způsobit bolesti kolen, kyčlí a dolní části zad.
