اكتشف العلماء أن الليلة من الثلاثاء إلى الأربعاء هي يوم الأسبوع الذي يحصل فيه الشخص على أفضل نوعية من النوم. هذه هي الليلة التي يجب أن تكون فيها نوعية النوم هي الأفضل، حيث تكون أقل عرضة للانزعاج بسبب الكحول والأطعمة الدهنية وغيرها من التجاوزات غير الصحية للجسم.
لو izsledki raziskave, opravljene na skoraj pet tisoč moških in ženskah, držijo, je pred vami najkakovostnejši spanec v tednu. Noč s torka na sredo naj bi bila namreč tista, ko človek najbolje spi in se posledično najbolj spočije. Če se torej počutite utrujeni, petek pa se vam zdi še neskončno ter tisoč in eno opravilo daleč, ne obupujte, kajti jutri boste imeli baterije spet napolnjene do vrha.
اقرأ أكثر: Kako se zbuditi z urejeno pričesko
Do tega zaključka so znanstveniki prišli na podlagi analize več kot milijarde podatkov srčnega utripa 4866 ljudi (ti so zadnje desetletje merilec srčnega utripa nosili tri dni zapored in znanstvenikom poleg tega zaupali še svoje spalne navade in stopnjo stresa). To ne pomeni, da je spanec s torka na sredo v povprečju najdaljši, je pa zaradi različnih dejavnikov najbolj krepčilen. To noč je namreč najmanjša verjetnost, da bo naše telo obremenjeno z alkoholom, težko hrano in drugimi ”prekoračitvami”, ki so pogostejše za druge dni v tednu. Raziskava je še potrdila, da ljudje najdlje spimo za vikende (tedaj spimo približno pol ure več kot čez teden), a kakovost tega spanca je precej manjša, saj je telo zaradi naštetih motečih dejavnikov precej manj časa v fazi regeneracije.
معلومات اكثر:
sleepbetter.org
