القلق الاجتماعي: كيف تصبح اجتماعيًا أكثر ومنفتحًا على المعارف الجديدة

1. Začnite z majhnimi koraki

Če opažate, da vas socialne interakcije napolnijo z العصبية و قلق, vam priporočamo, da pričnete z خطوات صغيرة. هذا يعني ذاك لا تجبره, da bi se udeleževali večjih dogodkov in pristopali do skupin neznancev, pač pa se najprej lotite lažjih izzivov و majhnih gest.
To najbolje storite tako, da recimo إلى صديق, s katerim se že nekaj časa niste slišali, pošljete kratko sporočilo أو z nasmehom pristopite do osebe, ki stoji sama, in ji postavite preprosto vprašanje. Za vsako interakcijo si tudi تهنئة, saj izstop iz cone udobja za nikogar ni lahek.

2. Lotite se mikro povezav

Mikro povezava je izraz, ki opisuje majhno interakcijo, ki jo po navadi doživimo z neznancem أو bežnim znancem. Strokovnjaki ugotavljajo, da je prav ta fenomen za naše možgane izredno koristen, saj poskrbi za izločanje الأوكسيتوسين, enega od hormonov, ki so odgovorni za حظ.
Zato poskrbite, da bo vaš vsakdan napolnjen z majhnimi trenutki prijaznosti: neznancu pridržite vrata, se mu nasmehnite in ga povprašajte, če انه يحتاج الى مساعدة ter vsaj eni osebi dnevno namenite مجاملة.

3. Bodite čimbolj optimistični

Če je vaša preteklost polna تجارب سيئة z ljudmi, je povsem normalno, da ste pri novih interakcijah nekoliko حذر. Vendar pa previdnost ne pomeni, da se morate pred svetom zapreti in novim poznanstvom dati vedeti, da vas druženje z njimi غير مهتم. Boleči spomini namreč niso dokaz, da v prihodnosti ne bi mogli spoznati ljudi, s katerimi bi preživeli čudovite trenutke in sklenili globoko zaupanje.
Zavedati se morate, da smo ljudje مخلوقات اجتماعية in da strahu ne smete dopustiti, da bi vam preprečil, da svoje življenje naredite أكمل.

4. Za interakcije bodite odprti

Če bi se opisali kot bolj sramežljive, se lahko včasih zgodi, da ljudem date občutek, da za prijateljstvo niste zainteresirani. Da, včasih je težko stopiti iz svoje lupine, pa vendar vam zagotavljamo, da bo vaš trud poplačan.
Zato se ne bojte novega znanca povprašati o njegovih الإهتمامات، السّيدة pohvaliti, poiskati skupnih zanimanj itd. Če mu boste dali vedeti, da v interakciji uživate, boste imeli veliko več možnosti, da bo vaša želja po dodatnem spoznavanju ردها.

5. Bodite čim boljši poslušalec

Lastnost ljudi, ki jim gredo socialne interakcije odlično od rok, je sposobnost poslušanja. Zato bodite v pogovoru حاضر بالكامل: vaša telesna govorica naj bo يفتح, pazite, da vzdržujete الاتصال بالعين, predvsem pa sogovornika pozorno poslušajte. Ljudje namreč hitro izgubimo interes, če dobimo vtis, da nekoga to, kar imamo povedati, غير مهتم.
Pozorno poslušanje vam bo tudi pomagalo do الصداقات: če ob pogovoru recimo ugotovite, da imata oba s sogovornikom enak hobi, ga lahko يدعو na dogodek, razstavo ali izet, v katerem bi uživala oba.

6. Ne bojte se zavrnitve

Eden od vzrokov za socialno anksioznost velikokrat leži v strahu pred zavnitvijo. Da, vedno obstaja možnost, da nekdo za prijateljstvo z vami ne bo najbolj zainteresiran, vendar pa to nikakor ne pomeni, da morate nad ljudmi ان تستسلم. Povsem normalno je, da se z vsemi ne boste popolnoma مفهومة– v takem primeru situacijo preprosto sprejmite in se zavedajte, da obstaja še ogromno možnosti za nova spoznanstva.
Vedeti morate tudi, da razlog za pomanjkanje interesa velikokrat z vami nima opraviti ničesar: včasih se ljudje znajdemo v obdobjih, kjer smo zelo zaposleni ali pa imamo ogromno skrbi in takrat po novi družbi nimamo največje potrebe.