Yksinäisyys on tunne, jonka olemme kaikki tunteneet elämässämme. Varsinkin jos meistä tuntuu, että kaikki ympärillämme pitävät kaveriporukoista, mutta sosiaalinen vuorovaikutus ei suju meidän kanssamme. Voi tuntua, että elämä menee ohitsemme. Voit toki nauttia laatuajasta myös yksin, mutta olemme valmistaneet sinulle 6 tapaa tulla sosiaalisemmaksi ja avoimemmaksi yhteiskunnassa.
1. Aloita pienillä askelilla
Jos huomaat, että sinä sosiaalisia vuorovaikutuksia täytä hermostuneisuus ja ahdistusta, suosittelemme, että aloitat kohdasta pieniä askeleita. Se tarkoittaa, että älä pakota sitä, osallistua päätapahtumat ja lähestyi vieraiden ryhmiä, mutta aloita ensin helpompia haasteita ja pieniä eleitä.
Paras tapa tehdä tämä on sanoa ystävälle, jonka kanssa et ole kuullut vähään aikaan, lähetät lyhyt viesti tai lähestyä hymyillen henkilölle, joka seisomassa yksin, ja kysy häneltä yksinkertainen kysymys. Sinäkin olet joka vuorovaikutuksessa onnitella, koska mukavuusalueelta poistuminen ei ole helppoa kenellekään.
Voit tuntea ylpeyden jokaisesta pienestä askeleesta Kuva: Tim Missholder / Pexels2. Hyväksy mikrolinkittäminen
Mikroliitäntä on termi, joka kuvaa vähän vuorovaikutusta, joka on yleensä kokenut tuntemattomille tai satunnaisia tuttavuuksia. Asiantuntijat huomauttavat, että juuri tämä ilmiö on poikkeuksellinen aivoillemme hyödyllinen, koska se varmistaa eliminoinnin oksitosiini, yksi hormoneista, jotka ovat vastuussa onnea.
Varmista siis, että arkielämäsi on täynnä pieniä ystävällisyyden hetkiä: tuntemattomalle pidä ovea, hänelle hymy ja kysy häneltä jos hän tarvitsee apua ja omistaa vähintään yhdelle henkilölle päivässä kohteliaisuus.
3. Ole mahdollisimman optimistinen
Jos menneisyytesi on täynnä huonoja kokemuksia ihmisten kanssa on täysin normaalia olla hieman hermostunut uusista vuorovaikutuksista varovainen. Varovaisuus ei kuitenkaan tarkoita, että sinun pitäisi sulkea pois maailmasta ja kerro uusille tutuille, että vietät aikaa heidän kanssaan ei kiinnosta. Kipeät muistot eivät ole todiste siitä, että emme tulevaisuudessa voisi tavata ihmisiä, joiden kanssa vietämme elämäämme upeita hetkiä ja päätteli syvä luottamus.
Sinun on ymmärrettävä, että olemme ihmisiä sosiaalisia olentoja ja että sinun ei pitäisi antaa pelon estää sinua tekemästä elämääsi täyteläisempi.
Älä anna pelon viedä kauniita hetkiäsi Kuva: Anastasiya Gepp / Pexels4. Ole avoin vuorovaikutukselle
Jos kuvailisit itseäsi enemmän ujo, voi joskus käydä niin, että saat ihmiset tuntemaan sen ystävyydestä et ole kiinnostunut. Kyllä, joskus on vaikea astua ulos kuorestasi, mutta takaamme, että se on sinun vaivannäö kannatti.
Joten älä pelkää kysyä hänestä uudelta tuttavalta kiinnostuksen kohteet, Rouva ylistää, löytää yhteiset edut jne. Jos kerrot hänelle, että v nautit vuorovaikutuksesta, sinulla on paljon paremmat mahdollisuudet, että halusi oppia lisää toteutuu palautetaan.
5. Ole paras mahdollinen kuuntelija
Sosiaalisessa vuorovaikutuksessa erinomaisten ihmisten ominaisuus on kyky kuunnella. Ole siis mukana keskustelussa täysin läsnä: kehonkielesi pitäisi olla avata, muista huoltaa katsekontaktija erityisesti keskustelukumppani Kuuntele tarkasti. Ihmiset ovat nopeita menetämme kiinnostuksemme, jos saamme vaikutelman, että se, mitä meillä on sanottavaa jollekin, ei kiinnosta.
Huolellinen kuunteleminen auttaa myös sinua ystävyyssuhteita: jos esimerkiksi huomaat keskustelun aikana, että sinulla ja keskustelukumppanillasi on molempia sama harrastus, sinä pystyt kutsua tapahtumaan, näyttelyyn tai matkalle, josta me molemmat nautimme.
Kuuntele tarkkaan toista henkilöä Kuva: Jonathan Borba / Pexels6. Älä pelkää hylkäämistä
Yksi sosiaalisen ahdistuksen syistä on usein siinä kateuden pelko. Kyllä, on aina mahdollisuus, että joku ei ole paras ystäväsi kiinnostunut, mutta se ei tarkoita, että sinun täytyy hallita ihmisiä luovuttaa. On täysin normaalia, että et tule kaikkien kanssa täydellisesti toimeen ymmärsi– Tässä tapauksessa tilanne on yksinkertainen hyväksyä ja tiedostaa, että se on olemassa vielä paljon mahdollisuuksia uutta tietoa varten.
Sinun pitäisi myös tietää, että syy kiinnostuksen puute usein sillä ei ole mitään tekemistä sinun kanssasi ei mitään: joskus ihmiset huomaavat olevansa aikoina, joissa olemme todella kiireinen tai meillä on paljon huolta ja silloin meillä ei ole suurinta tarvetta uudelle yhteiskunnalle.
