نظرًا لأن معظم الأشخاص يتعرضون لضغط كبير خلال الأسبوع، فإن عطلة نهاية الأسبوع هي يوم مثالي لممارسة بعض الهوايات وأيضًا للتخطيط لأسبوع العمل الجديد. ولكي يبدأ بطريقة أكثر تنظيماً، نكشف لك أموراً تسهل وصوله.
1. Pripravite tedenske obroke
Eden največjih vsakodnevnih stresov je razmišljanje o tem, kaj na hitro pripraviti za večerjo po službi. Načrtovanje obrokov lahko dramatično zmanjša dnevni stres, ki ga porabite za pripravo obrokov, ko se vrnete iz delovnega dne.
2. Sprejmite navado, ki vas bo sprostila
Nedelja je idealen dan za sproščanje v naravi, jogo, meditacijo in čas za vašo družino. Najdite nekaj, kar vas bo sprostilo in napolnilo vaše baterije. Skrbeti morate za svoje telo in duha, da ostanete zdravi.
3. Pojdi zgodaj spat
Čeprav je konec tedna in vam ob nedeljah ni treba zgodaj vstati iz postelje, ne ostanite budni predolgo. Raziskave so pokazale, da izguba dveh ali več ur normalnega spanca le nekaj dni zapored negativno vpliva na spomin in reakcijski čas. Od nedelje do ponedeljka poskrbite za dober 7 do 9 urni počitek. Tako boste v nov teden vstopili z več energije in na splošno boste veliko bolj razpoloženi.
4. Organizirajte se teden dni vnaprej
Z dobro organizacijo se da narediti marsikaj in tako se lahko bolje psihično pripravite na obveznosti, ki vas čakajo v prihajajočem tednu. Ni nujno, da natančno pišete vsako opravilo v hiši ali malenkosti, ki jih avtomatsko opravljate vsak dan, je pa pomemben pregled nad usklajevanjem obveznosti in prostim časom.
5. Rezervirajte čas za vadbo
Ne glede na to, kako zaposleni ste, najdite čas zase in يمارس. Ljudje, ki redno telovadijo, bolje spijo, imajo več energije in imajo izboljšane analitične sposobnosti. Pri načrtovanju se vprašajte ali ste večerni ali jutranji tip človeka, in kdaj imate največ energije? Ko najdete odgovore na ta vprašanja, uskladite svoj urnik s svojimi željami.
6. Pojdite na zrak
Vsakdo rad preživi nedeljo pod toplimi odejami in gleda svoje najljubše serije. A teh nedelj je lahko hitro preveč. Čas je, da se razgibate in se odpravite v naravo. Glede na raziskave opravljene na univerzi v Michiganu lahko narava in zrak pozitivno vplivata na sprostitev in izboljšata človekov spomin za kar dvajset odstotkov.
7. Naredite seznam stvari, ki se jih veselite
Razmislite in naredite seznam stvari, ki vas razveselijo in se bodo zgodile v novem tednu. Naj gr za kosilo s prijateljem ali končanje službenega projekta.
Spominjanje na vse stvari, ki so pozitivne in vas veselijo, vam bo olajšalo opravljanje težkih nalog, saj spodbudijo entuziazem in raven energije.
