القرفصاء - ممارسة الجلوس التي يمكن أن تصبح بسهولة طريقتك المفضلة للجلوس حتى تدرك سلبياتها. هذه العادة سيئة جداً، يجب عليك التوقف عنها فوراً!
أرجل متقاطعة يشير إلى الموضع الذي تضع فيه إحدى ساقيك فوق الأخرى. يُستخدم هذا غالبًا عند الجلوس مع وضع ساق واحدة فوق الأخرى أثناء الجلوس على كرسي أو على الأرض.
على الرغم من أن وضع ساقيك على رجليك يمكن أن يكون مريحًا ومريحًا، إلا أن العديد من الخبراء يحذرون من أن الجلوس مع وضع ساقيك لفترة طويلة يمكن أن يسبب مشاكل صحية مختلفة مثل مشاكل الظهر، ومشاكل الدورة الدموية، وآلام أسفل الظهر، وما إلى ذلك. لذلك، يوصى بمحاولة تقليل تداخل ساقيك والاهتمام بالوضعية الصحيحة عند الجلوس.
لذا، في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك تعقد ساقيك مرة أخرى أثناء الجلوس، فكر في المشكلات الصحية المحتملة التي يمكن أن تنشأ من هذا النوع من الجلوس.
يمكن أن تسبب الأرجل المتقاطعة عددًا من المشكلات، بما في ذلك:
موقف سيئ
عندما نعقد أرجلنا، يتم توزيع وزننا بشكل غير متساو، مما قد يسبب وضعية غير صحيحة. وهذا يمكن أن يؤدي إلى آلام في الظهر والرقبة والكتفين وتفاقم المفاصل على المدى الطويل.
ضعف الدورة الدموية
عندما نضع أرجلنا فوق بعضها البعض، يمكن أن تنضغط الشرايين الموجودة في الفخذين، مما يقلل من تدفق الدم إلى الجزء السفلي من الجسم. يمكن أن يسبب ذلك تنميلًا ووخزًا في الساقين، ويزيد من خطر الإصابة بالدوالي ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية خطيرة مثل السكتات الدماغية.
مشاكل مشتركة
يمكن أن يسبب وضع الأرجل المتقاطعة أيضًا مشاكل في الركبة والكاحل، حيث أن وضع الأرجل المتقاطعة لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى التوتر والضغط على المفاصل.
مشاكل في الجهاز الهضمي
يمكن أن تسبب الأرجل المتقاطعة أيضًا مشاكل في الجهاز الهضمي، حيث أن الضغط على المعدة والأمعاء يمكن أن يبطئ عملية هضم الطعام ويسبب الإمساك.
الحمل العضلي غير المتكافئ
يمكن أن يؤدي وضع ساقيك أيضًا إلى إجهاد غير متساوٍ لعضلات ساقيك، مما قد يؤدي إلى توتر العضلات والألم.
الارتباط بارتفاع ضغط الدم
تشير العديد من الدراسات إلى أن عادة الجلوس مع وضع الساقين لفترة طويلة تسبب ارتفاع ضغط الدم في الجسم، حتى لو لم تكن هناك مشاكل في الضغط بخلاف ذلك. يؤدي تجنب مثل هذا الجلوس إلى تحسين الدورة الدموية.
ويرجع ذلك إلى انخفاض تدفق الدم في الساقين، مما قد يسبب زيادة الضغط على القلب وزيادة ضغط الدم.
إصابة العصب الشظوي
وهذا فقط يمكن أن يؤدي إلى إضعاف العضلات المسؤولة عن رفع القدم. هذا يمكن أن يؤدي إلى صعوبة في المشي وحتى السقوط.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب عبور الساقين لفترات طويلة أيضًا عدم التوازن في الحوض، لأن عضلة الفخذ الداخلية تقصر وعضلة الفخذ الخارجية تطول. وهذا يمكن أن يؤدي إلى عدم تحرك المفاصل بشكل صحيح، الأمر الذي يمكن أن يسبب الألم في الركبتين والوركين وأسفل الظهر.
