فقدان الوزن هو رغبة الكثير من الناس. ولكن هناك جدار كبير بين الرغبة وما يجب القيام به لتحقيقها، وهو ما يسمى بالنشاط البدني. أو هو؟ يعتقد الكثير من الناس أن ممارسة الرياضة هي المفتاح لخسارة الوزن الزائد، ولكن لا يوجد سوى جزء من الحقيقة في هذا، لأن النشاط يحرق سعرات حرارية أقل بكثير مما يعتقده البعض. وهو في الواقع خبر جيد، لأن الكثير من الناس لا يحبون فكرة ارتداء الأحذية الرياضية للتخلص من الوزن الزائد. هناك طريقة أسهل بكثير.
الرياضة و النشاط البدني أصبحت نادرة أكثر فأكثر في قوائم الأشخاص، ويتزايد عدد الذين يختارونها بما يتناسب بشكل مباشر مع هذه الحقيقة نظام غذائي لإنقاص الوزن. أ التمارين الرياضية والجنيه الزائد ليست بالضرورة مرتبطة ارتباطًا وثيقًا كما قد يبدو للوهلة الأولى. وهي النشاط البدني ليس هو المفتاح لفقدان الوزن. لقد قرأت ذلك بشكل صحيح، لأن التمارين الرياضية تحرق سعرات حرارية أقل بكثير مما يعتقده الكثير من الناس. 30 دقيقة من الجري السهل يحرق 350، لكن الكثير من الأشخاص، ذوي اللياقة البدنية والوزن الزائد، لا يستطيعون مواكبة ذلك "وتيرة" نظام التدريب. للحصول على نتائج واضحة، تحتاج إلى التدريب أربع إلى خمس مرات في الأسبوع بمعدل ضربات قلب يتراوح بين 60 و70 بالمائة.
اقرأ أكثر: 10 فوائد للنشاط البدني المنتظم لا علاقة لها بإنقاص الوزن
والخبر السار هو أن النشاط البدني ليس جزءًا أساسيًا من فقدان الوزن، على الرغم من أن العديد من أنظمة الحمية الغذائية تركز بشدة عليه، ويتم تصويره أيضًا على هذا النحو في وسائل الإعلام. الطريقة الأسهل والفعالة أيضًا هي نعم القضاء على الأطعمة غير الصحية من القائمة الخاصة بك. على سبيل المثال، للتخلي عن كوكا كولا أو المشروبات الحلوة المماثلة كل يوم. ولكن إذا قمت بدمج ذلك مع ممارسة الرياضة، فقد حققت ربح "التخسيس" الرئيسي. لذا، لا يهم مقدار التمارين التي تمارسها، بل المهم ما لا تأكله. المزيد عن هذا في الفيديو.
