Perder peso é um desejo de muitas pessoas. Mas existe um grande muro entre o desejo e o que deve ser feito para alcançá-lo, que se chama atividade física. Ou é? Muitas pessoas acreditam que o exercício é a chave para perder quilos extras, mas há apenas um grão de verdade nisso, porque a atividade queima muito menos calorias do que algumas pessoas pensam. O que na verdade é uma boa notícia, porque muitas pessoas não gostam da ideia de calçar tênis para perder peso. Existe uma maneira muito mais fácil.
esportes e atividade física são cada vez mais raros nas listas das pessoas, e o número daqueles que optam por eles está aumentando em proporção direta a esse fato dieta para emagrecer. A exercícios e quilos extras não são necessariamente tão intimamente relacionados quanto pode parecer à primeira vista. Ou seja, atividade física não é a chave para a perda de peso. Você leu certo, porque o exercício queima muito menos calorias do que muitas pessoas pensam. 30 minutos de corrida fácil queimam 350, mas muitas pessoas, em forma e com sobrepeso, não conseguem acompanhar "ritmo" do regime de treinamento. Para resultados visíveis, você precisa treinar de quatro a cinco vezes por semana a uma frequência cardíaca entre 60 e 70 por cento.
CONSULTE MAIS INFORMAÇÃO: 10 benefícios da atividade física regular que não têm nada a ver com a perda de peso
A boa notícia é que a atividade física não é uma parte fundamental da perda de peso, embora muitos regimes de dieta dêem grande ênfase a ela, e também seja retratada como tal na mídia. Uma maneira muito mais fácil e também eficaz é sim elimine alimentos não saudáveis do seu cardápio. Por exemplo, desistir da Coca-Cola ou de bebidas doces semelhantes todos os dias. Mas se você combinar isso com exercícios, terá atingido o principal lucro de "emagrecimento". Portanto, não importa o quanto você se exercita, mas sim o que você não come. Mais sobre isso no vídeo.
