هل تأخذ دائمًا ألعاب الطاولة في الإجازة؟ هل تلعب سودوكو لأنه من المفترض أن تدرب عقلك؟ هل تشاهد الأفلام الوثائقية رغم أنك تفضل مشاهدة المسلسلات؟ ولكن بما أن هذا من المفترض أن يبقي عقلك مشغولاً، فإنك تستمر. الأخبار السيئة: من المحتمل أنك تفعل كل شيء دون أي تأثير حقيقي.
وفقا للخبراء، كل شيء من التكنولوجيا إلى عاداتنا الغذائية والحياة الحديثة في نهاية المطاف يربك الدماغ ويتفرع على طول المسارات العصبية ويجعلنا أبطأ.
منذ ثلاثينيات القرن العشرين، ارتفع معدل الذكاء في جميع أنحاء العالم ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى تحسن الظروف المعيشية والتغذية والتعليم الأفضل نشأ. لكن العلماء يشعرون بالقلق لأن درجات معدل الذكاء آخذة في الانخفاض على مدى العقد الماضي، كما انخفض ذكائنا الجماعي بمقدار نقطة واحدة على مدى الخمسين عاما الماضية.
فيما يلي بعض العادات المدهشة التي قد "تدمر" أدمغتنا.
1. الإدمان على الأطعمة الدهنية
إن تناول كميات كبيرة من الدهون عالية التشبع (لحم الخنزير المقدد، الخبز المحمص بالزبدة، البيض المقلي، إلخ) يتعارض مع وظيفة الدوبامين في الدماغ، وهو ناقل عصبي حيوي مسؤول عن التحفيز. تشير الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالدهون يمكن أن يضعف الأداء المعرفي، ويبطئ وقت رد الفعل، ويضر الذاكرة، ويثير مشاعر الاكتئاب لدى الفئران والحيوانات الأخرى. وجدت دراسة في جامعة مونتريال أن تناول نظام غذائي غني بالدهون المشبعة يمكن أن يؤثر على وظائف المخ، مما يؤدي إلى اضطرابات المزاج والإدمان والإفراط في تناول الطعام. إنه مشابه لما يحدث مع المخدرات مثل الهيروين: كلما تناولت المزيد من الدهون المشبعة، زادت رغبتك في تناولها.
2. "تعدد المهام" - أداء عدة مهام في نفس الوقت
يقول إيرل ميلر، عالم الأعصاب في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا: "إن الدماغ ليس مجهزًا للقيام بمهام متعددة. عندما ينتقل الأشخاص بسرعة من مهمة إلى أخرى، يحدث ضعف إدراكي. وهذا يعني أننا نستخدم الجلوكوز (وقود الدماغ) بشكل أسرع. إن تعدد المهام يمنع التفكير العميق والإبداعي أثناء التبديل ذهابًا وإيابًا كما لو أننا نبدأ دائمًا من الصفر. يقال إن مجرد فتح بريد إلكتروني يكفي لخفض معدل الذكاء لديك بمقدار 10 نقاط. ويضيف أن التحدث على الهاتف أثناء القيادة أمر خطير للغاية لأن قدرتنا المعرفية المحدودة على القيام بمهام متعددة تعني أننا لا نركز أبدًا بشكل كامل على أي مهمة واحدة.
3. الإنترنت
لقد أدى الوصول إلى المعلومات في أي لحظة إلى تبسيط حياتنا إلى حد كبير، لكنه أصبح لعنة عصبية لأننا لم نعد نعتمد على الذاكرة. كل شيء على الانترنت. أظهرت أبحاث مايكروسوفت أن استقرار فترة انتباهنا قد انخفض من متوسط 12 ثانية إلى 8 ثوانٍ.
4. لا تأكل الكثير من الفاكهة
وجدت دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا عام 2012 على الفئران أن الكثير من الفركتوز (سكر بسيط موجود في الفواكه والعسل والخضروات) يبطئ الدماغ من خلال التأثير على قدرة الأنسولين، مما يساعد خلايا الدماغ على تحويل السكر إلى طاقة للتفكير. وفي الوقت نفسه، فإن استخدام أحماض أوميغا 3 الدهنية (زيت بذر الكتان والماكريل والسلمون المرقط) يحيد هذه العملية. وتحذر سارة بروير، أخصائية التغذية الصحية، من أن خلايا المخ تحتاج إلى الجلوكوز لتعمل بشكل طبيعي، لكن الإكثار منه يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري والعصبية المفرطة في وقت قصير.
5. عروض الواقع
وجدت دراسة نمساوية أجراها عالم النفس ماركوس أبيل أن برامج الواقع تعطل أدمغتنا. أولئك الذين شاهدوا برنامج الواقع قبل الاختبار كتبوا الاختبار بشكل أسوأ بكثير من أولئك الذين لم يشاهدوا العرض. يعتقد علماء النفس أن ما نشاهده ونستمع إليه يؤثر على سلوكنا، وهذا ينطبق على دماغنا. وبعبارة أخرى: أنت ما تراه. "ما كنت تفكر فيه مؤخرًا أو رأيته مؤخرًا على مستوى أعلى من وعيك، فإن دماغك قد اتجه بطريقة ما إلى هذا الاتجاه". قالت عالمة نفسية أخرى، جوان كانتور.
6. اضطرابات النوم
أظهرت دراسات الهامستر أن تعطيل إيقاع الساعة البيولوجية الداخلية بانتظام - ليلًا ونهارًا - يخفض المعدل الطبيعي لولادة الخلايا العصبية الجديدة في الحصين (منطقة الدماغ المشاركة في معالجة الذاكرة) إلى النصف، وقيل إن التأثيرات كانت ملحوظة حتى بعد شهر من "الاضطرابات" الأخيرة.
7. مضغ العلكة
يقول عالم الأعصاب إيرل ميلر: "إن المضغ هو تمرين بدني يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ويزيد من الوظيفة الإدراكية من خلال إعطائه طاقة إضافية." لكن تجربة حديثة أبطلت هذه النظرية. أثناء المضغ، تدهورت ذاكرة المشاركين على المدى القصير، على سبيل المثال. لم يتمكنوا من معرفة ترتيب العناصر الموجودة في القائمة. دكتور. تقول سارة بروير ذلك: "عندما يمضغ الناس العلكة لساعات، يمكن أن يسبب مشاكل. وبمجرد أن يختفي الطعم، أنصح بإزالة العلكة.
أو كما يكتبون في Science Alert: ربما المشكلة ليست فينا، بل فينا اختبارات الذكاء. حتى يصل العلماء بذكائهم السائل إلى جوهر الأسئلة حول ما هو الذكاء بالضبط؟ وكيفية قياسه، لا يمكننا التأكد مما إذا كنا قد أصبحنا أكثر غباءً بالفعل.
