Beriete si na dovolenku vždy spoločenské hry? Hrávate sudoku, pretože si tým precvičíte mozog? Pozeráte dokumenty, aj keď by ste si radšej pozreli seriál? Ale keďže to má zamestnať váš mozog, vytrváte. Zlá správa: Pravdepodobne robíte všetko bez skutočného efektu.
Podľa odborníkov všetko od technológie až po naše stravovacie návyky a v konečnom dôsledku moderný život mätie mozog, aby sa rozvetvoval pozdĺž nervových dráh a robí nás pomalšími.
Od 30. rokov 20. storočia IQ celosvetovo vzrástlo najmä vďaka lepším životným podmienkam, lepšej výžive a vzdelaniu zdvihnutý. Vedci sa však obávajú, pretože skóre IQ za posledné desaťročie klesalo a naša kolektívna inteligencia sa za posledných 50 rokov znížila o jeden bod.
Tu je niekoľko prekvapivých návykov, ktoré môžu „ničiť“ náš mozog.
1. Závislosť na tučných jedlách
Závislosť na tučných jedláchKonzumácia veľkého množstva vysoko nasýtených tukov (slanina, toast s maslom, vyprážané vajcia atď.) narúša dopamínovú funkciu mozgu, životne dôležitý neurotransmiter zodpovedný za motiváciu. Štúdie ukazujú, že strava s vysokým obsahom tukov môže zhoršiť kognitívny výkon, spomaliť reakčný čas, poškodiť pamäť a vyvolať pocity depresie u potkanov a iných zvierat. Štúdia na univerzite v Montreale zistila, že konzumácia stravy s vysokým obsahom nasýtených tukov môže ovplyvniť funkciu mozgu, čo vedie k poruchám nálady, závislosti a prejedaniu. Je to podobné ako s drogami, ako je heroín: čím viac nasýtených tukov zjete, tým viac po nich túžite.
2. „Multitasking“ – vykonávanie viacerých úloh súčasne
„Multitasking“ – vykonávanie viacerých úloh súčasneEarl Miller, neurovedec z Massachusettského technologického inštitútu, hovorí: „Mozog nie je nastavený na multitasking. Keď ľudia rýchlo prechádzajú z jednej úlohy na druhú, dochádza k narušeniu kognitívnych funkcií. To znamená, že rýchlejšie využijeme glukózu (palivo mozgu). Multitasking bráni hlbokým, kreatívnym myšlienkam, keď sa prepíname tam a späť, akoby sme vždy začínali od nuly.“ Na zníženie IQ o 10 bodov vraj stačí len otvorenie emailu. Dodáva, že telefonovanie počas šoférovania je veľmi nebezpečné, pretože naša obmedzená kognitívna schopnosť multitaskingu znamená, že sa nikdy plne nesústredíme na žiadnu úlohu.
3. Internet
internetPrístup k informáciám v každom okamihu nám výrazne zjednodušil život, no stal sa neurologickým prekliatím, keďže sa už nespoliehame na pamäť. Všetko je online. Výskum spoločnosti Microsoft ukázal, že stabilita našej pozornosti klesla z priemerných 12 sekúnd na 8 sekúnd.
4. Nejedzte príliš veľa ovocia
Nejedzte príliš veľa ovociaŠtúdia UCLA z roku 2012 na potkanoch zistila, že príliš veľa fruktózy (jednoduchého cukru nachádzajúceho sa v ovocí, mede a zelenine) spomaľuje mozog tým, že ovplyvňuje schopnosť inzulínu, ktorý pomáha mozgovým bunkám premieňať cukor na energiu pre myslenie. Zároveň použitie omega-3 mastných kyselín (ľanový olej, makrela, pstruh) tento proces neutralizuje. Sarah Brewer, odborníčka na zdravotnú výživu, varuje, že mozgové bunky potrebujú glukózu, aby normálne fungovali, no jej priveľa môže v krátkom čase viesť k cukrovke a nadmernej nervozite.
5. Reality show
Reality showRakúska štúdia psychológa Markusa Appela zistila, že reality show narúšajú náš mozog. Tí, ktorí reality šou pozerali pred testom, písali test oveľa horšie ako tí, ktorí reláciu nepozerali. Psychológovia veria, že to, čo sledujeme a počúvame, ovplyvňuje naše správanie, a to platí aj pre náš mozog. Inými slovami: ste to, čo vidíte. "To, o čom ste v poslednej dobe premýšľali alebo ste nedávno videli na vyššej úrovni svojho vedomia, váš mozog je nejakým spôsobom predisponovaný týmto smerom," povedala ďalšia psychologička Joanne Cantor.
6. Poruchy spánku
Poruchy spánkuŠtúdie na škrečkoch ukázali, že pravidelné narúšanie nášho vnútorného cirkadiánneho rytmu – deň/noc – znížilo na polovicu normálnu rýchlosť pôrodu nových neurónov v hipokampe (oblasť mozgu, ktorá sa podieľa na spracovávaní pamäte) a účinky boli vraj dokonca badateľné. mesiac po posledných „vyrušeniach“.
7. Žuvačka
ŽuvačkaNeurovedec Earl Miller hovorí: "Žuvanie je fyzické cvičenie, ktoré zvyšuje prietok krvi do mozgu a zvyšuje kognitívne funkcie tým, že mu dodáva energiu navyše." Nedávny experiment však túto teóriu zastavil. Pri žuvaní sa účastníkom zhoršovala krátkodobá pamäť, napr. nemohli sa naučiť poradie položiek v zozname. DR. Sarah Brewer hovorí takto: „Keď ľudia celé hodiny žuvajú žuvačku, môže to spôsobiť problémy. Hneď ako chuť zmizne, odporúčam žuvačku odstrániť.“
Alebo ako píšu na Science Alert: možno problém nie je v nás, ale v testy inteligencie. Kým sa vedci so svojou fluidnou inteligenciou nedostanú k podstate otázok o čo je to vlastne inteligencia a ako to zmerať, nemôžeme si byť istí, či naozaj nie sme hlúpejší.
