Wegen ihnen sinkt der Intelligenzquotient stark: Haben Sie diese Angewohnheiten auch?

Nimmst du Brettspiele immer mit in den Urlaub? Spielen Sie Sudoku, weil es Ihr Gehirn trainieren soll? Schaust du Dokumentarfilme, obwohl du lieber eine Serie schaust? Aber da das dein Gehirn auf Trab halten soll, bleibst du dran. Die schlechte Nachricht: Wahrscheinlich tun Sie das alles ohne wirkliche Wirkung.

Experten zufolge verwirrt alles, von der Technologie über unsere Essgewohnheiten bis hin zum modernen Leben, das Gehirn, sodass es sich entlang neuronaler Bahnen verzweigt und uns langsamer macht.

Seit den 1930er Jahren ist der IQ weltweit vor allem aufgrund besserer Lebensbedingungen, besserer Ernährung und Bildung gestiegen erzogen. Wissenschaftler sind jedoch besorgt, weil die IQ-Werte in den letzten zehn Jahren gesunken sind und unsere kollektive Intelligenz in den letzten 50 Jahren um einen Punkt zurückgegangen ist.

Hier sind einige überraschende Gewohnheiten, die unser Gehirn „zerstören“ können.

1. Sucht nach fetthaltigen Lebensmitteln

Der Verzehr großer Mengen hochgesättigter Fette (Speck, Buttertoast, Spiegeleier usw.) beeinträchtigt die Dopaminfunktion des Gehirns, einen lebenswichtigen Neurotransmitter, der für die Motivation verantwortlich ist. Studien zeigen, dass eine fettreiche Ernährung die kognitive Leistung beeinträchtigen, die Reaktionszeit verlangsamen, das Gedächtnis schädigen und Depressionen bei Ratten und anderen Tieren auslösen kann. Eine Studie an der Universität von Montreal ergab, dass eine Ernährung mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren die Gehirnfunktion beeinträchtigen kann, was zu Stimmungsstörungen, Sucht und übermäßigem Essen führen kann. Es ist ähnlich wie bei Drogen wie Heroin: Je mehr gesättigte Fette Sie essen, desto mehr verlangen Sie danach.

2. „Multitasking“ – mehrere Aufgaben gleichzeitig ausführen

Earl Miller, Neurowissenschaftler am Massachusetts Institute of Technology, sagt: „Das Gehirn ist nicht für Multitasking ausgelegt. Wenn Menschen schnell von einer Aufgabe zur anderen wechseln, kommt es zu kognitiven Beeinträchtigungen. Das bedeutet, dass wir Glukose (Brennstoff für das Gehirn) schneller verbrauchen. Multitasking verhindert tiefes, kreatives Denken, da wir hin und her wechseln, als ob wir immer bei Null anfangen würden.“ Das Öffnen einer E-Mail soll ausreichen, um Ihren IQ um 10 Punkte zu senken. Er fügt hinzu, dass das Telefonieren während der Fahrt sehr gefährlich ist, da unsere begrenzte kognitive Fähigkeit zum Multitasking dazu führt, dass wir uns nie vollständig auf eine Aufgabe konzentrieren.

3. Internet

Der jederzeitige Zugriff auf Informationen hat unser Leben stark vereinfacht, ist aber zu einem neurologischen Fluch geworden, da wir uns nicht mehr auf unser Gedächtnis verlassen. Alles ist online. Untersuchungen von Microsoft haben gezeigt, dass die Stabilität unserer Aufmerksamkeitsspanne von durchschnittlich 12 Sekunden auf 8 Sekunden gesunken ist.

4. Essen Sie nicht zu viel Obst

Eine UCLA-Studie aus dem Jahr 2012 an Ratten ergab, dass zu viel Fructose (ein einfacher Zucker, der in Obst, Honig und Gemüse vorkommt) das Gehirn verlangsamt, indem es die Fähigkeit von Insulin beeinträchtigt, das den Gehirnzellen hilft, Zucker in Energie zum Denken umzuwandeln. Gleichzeitig wird dieser Prozess durch die Verwendung von Omega-3-Fettsäuren (Leinöl, Makrele, Forelle) neutralisiert. Sarah Brewer, eine Ernährungswissenschaftlerin, warnt davor, dass Gehirnzellen Glukose benötigen, um normal zu funktionieren, aber zu viel davon kann in kurzer Zeit zu Diabetes und übermäßiger Nervosität führen.

5. Reality-Shows

Eine österreichische Studie des Psychologen Markus Appel fand heraus, dass Reality-Shows unser Gehirn stören. Diejenigen, die die Reality-Show vor dem Test gesehen haben, haben den Test viel schlechter geschrieben als diejenigen, die die Show nicht gesehen haben. Psychologen glauben, dass das, was wir sehen und hören, unser Verhalten beeinflusst, und dies gilt für unser Gehirn. Mit anderen Worten: Du bist, was du siehst. „Woran Sie in letzter Zeit gedacht haben oder was Sie kürzlich auf einer höheren Ebene Ihres Bewusstseins gesehen haben, hat Ihr Gehirn irgendwie in diese Richtung veranlagt.“ sagte eine andere Psychologin, Joanne Cantor.

6. Schlafstörungen

Hamsterstudien haben gezeigt, dass die regelmäßige Störung unseres internen circadianen Rhythmus – Tag/Nacht – die normale Geburtsrate neuer Neuronen im Hippocampus (dem Bereich des Gehirns, der an der Gedächtnisverarbeitung beteiligt ist) halbierte, und die Auswirkungen sollen sogar spürbar sein einen Monat nach den letzten "Störungen".

7. Kaugummi

Der Neurowissenschaftler Earl Miller sagt: "Kauen ist eine körperliche Übung, die den Blutfluss zum Gehirn erhöht und die kognitive Funktion erhöht, indem es ihm zusätzliche Energie gibt." Aber ein kürzlich durchgeführtes Experiment hat diese Theorie zunichte gemacht. Beim Kauen verschlechterte sich das Kurzzeitgedächtnis der Teilnehmer, z. Sie konnten die Reihenfolge der Elemente in der Liste nicht lernen. DR. Sarah Brewer sagt dazu: „Wenn Menschen stundenlang Kaugummi kauen, kann das zu Problemen führen. Sobald der Geschmack verschwindet, empfehle ich, den Kaugummi zu entfernen.“

Oder wie sie auf Science Alert schreiben: Vielleicht liegt das Problem nicht in uns, sondern in uns Intelligenztests. Bis Wissenschaftler mit ihrer fluiden Intelligenz den Fragen auf den Grund gehen was genau ist intelligenz und wie man es misst, können wir nicht sicher sein, ob wir wirklich dümmer werden.

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