På grund av dem sjunker intelligenskvoten kraftigt: har du också dessa vanor?

Tar du alltid brädspel på semestern? Spelar du sudoku för att det ska träna din hjärna? Tittar du på dokumentärer, trots att du hellre vill se en serie? Men eftersom det här är tänkt att hålla din hjärna upptagen, fortsätter du. De dåliga nyheterna: Du gör förmodligen allt utan verklig effekt.

Enligt experter förvirrar allt från teknik till våra matvanor och i slutändan det moderna livet hjärnan för att förgrena sig längs nervbanor och gör oss långsammare.

Sedan 1930-talet har IQ stigit över hela världen till stor del tack vare bättre levnadsvillkor, bättre kost och utbildning Uppfostrad. Men forskarna är oroliga, eftersom IQ-poängen har sjunkit under det senaste decenniet, och vår kollektiva intelligens har minskat med en poäng under de senaste 50 åren.

Här är några överraskande vanor som kan "förstöra" våra hjärnor.

1. Beroende av fet mat

Att äta stora mängder mycket mättat fett (bacon, smörat rostat bröd, stekta ägg, etc.) stör hjärnans dopaminfunktion, en viktig signalsubstans som ansvarar för motivationen. Studier visar att en diet med hög fetthalt kan försämra kognitiva prestationer, långsam reaktionstid, skada minnet och utlösa känslor av depression hos råttor och andra djur. En studie vid University of Montreal fann att att äta en kost rik på mättat fett kan påverka hjärnans funktion, vilket leder till humörstörningar, beroende och överätande. Det liknar det som händer med droger som heroin: ju mer mättat fett du äter, desto mer längtar du efter det.

2. "Multitasking" - att utföra flera uppgifter samtidigt

Earl Miller, en neuroforskare vid Massachusetts Institute of Technology, säger: "Hjärnan är inte kopplad för multitasking. När människor snabbt byter från en uppgift till en annan uppstår kognitiv svikt. Det gör att vi använder glukos (hjärnbränsle) snabbare. Multitasking förhindrar djupa, kreativa tankar när vi byter fram och tillbaka som om vi alltid börjar om från början.” Att bara öppna ett mejl sägs vara tillräckligt för att sänka din IQ med 10 poäng. Han tillägger att det är mycket farligt att prata i telefon när man kör bil eftersom vår begränsade kognitiva förmåga att multitaska gör att vi aldrig är helt fokuserade på någon uppgift.

3. Internet

Tillgång till information när som helst har avsevärt förenklat våra liv, men det har blivit en neurologisk förbannelse eftersom vi inte längre litar på minnet. Allt finns online. Microsofts forskning har visat att stabiliteten i vår uppmärksamhetsförmåga har sjunkit från i genomsnitt 12 sekunder till 8 sekunder.

4. Ät inte för mycket frukt

En UCLA-studie från 2012 på råttor fann att för mycket fruktos (ett enkelt socker som finns i frukt, honung och grönsaker) saktar ner hjärnan genom att påverka insulinets förmåga, vilket hjälper hjärnceller att omvandla socker till energi för att tänka. Samtidigt neutraliserar användningen av omega-3-fettsyror (linolja, makrill, öring) denna process. Sarah Brewer, en hälsonutritionist, varnar för att hjärnceller behöver glukos för att fungera normalt, men för mycket av det kan leda till diabetes och överdriven nervositet på kort tid.

5. Verkligheten visar

En österrikisk studie av psykologen Markus Appel fann att realityshower stör våra hjärnor. De som såg dokusåpan innan testet skrev testet mycket sämre än de som inte såg programmet. Psykologer tror att det vi tittar på och lyssnar på påverkar vårt beteende, och det gäller vår hjärna. Med andra ord: du är vad du ser. "Det du har tänkt på nyligen eller nyligen har sett på en högre nivå av ditt medvetande, din hjärna har på något sätt predisponerat i den riktningen." sa en annan psykolog, Joanne Cantor.

6. Sömnstörningar

Hamsterstudier har visat att regelbunden störning av vår interna dygnsrytm - dag/natt - halverade den normala frekvensen av nya neuronfödelse i hippocampus (det område av hjärnan som är involverat i minnesbehandling), och effekterna sades vara märkbara även en månad efter de senaste "störningarna".

7. Tuggummi

Neuroforskaren Earl Miller säger: "Tuggning är en fysisk träning som ökar blodflödet till hjärnan och ökar den kognitiva funktionen genom att ge den extra energi." Men ett experiment nyligen satte den teorin i stå. Under tuggandet försämrades deltagarnas korttidsminne, t.ex. de kunde inte lära sig ordningen på objekten i listan. dr. Sarah Brewer säger så: "När människor tuggar tuggummi i timmar kan det orsaka problem. Så fort smaken försvinner rekommenderar jag att du tar bort tandköttet.”

Eller som de skriver på Science Alert: problemet kanske inte ligger i oss, utan i intelligenstester. Tills forskare med sin flytande intelligens går till botten med frågorna om vad exakt är intelligens och hur man mäter det kan vi inte vara säkra på om vi verkligen blir dummare.

Kolla också