هناك أيام يبدو فيها في الصباح أن كل شيء يسير على نحو خاطئ. نستيقظ حزينين، قلقين، وفوق رؤوسنا سحابة، يبدو لنا أن المطر يهطل منها علينا فقط. ثم نقول لأنفسنا إننا بدأنا بشكل خاطئ ونشعر بالتوتر طوال اليوم، كما لو أننا لا نستطيع تغيير أي شيء.
الصباح
هل كثيرا ما تستيقظ في الصباح مترددا ومليئا بالأفكار السلبية؟ اكسر هذه الدورة السلبية واسأل نفسك 7 أسئلة كل صباح!
أوه، هذه الصباحات. إذا كانت أصعب جزء من يومك وينطلق المنبه عدة مرات قبل أن تنهض أخيرًا من السرير، فيمكننا أن نؤكد لك أنك لست وحدك. ومع ذلك، هناك طرق للاستيقاظ مليئًا بالدافعية والتحفيز حتى لمواجهة التحديات الأولى. لقد أعددنا لك 5 خطوات لتصبح شخصًا صباحيًا وتتخلص أخيرًا من التعب والخمول.
يقترب الصيف بسرعة ويتزايد عدد الأشخاص الذين يمارسون الأنشطة الترفيهية التي من شأنها تحسين شكلهم حتى ذلك الحين. إذا كنت من بينهم، تهانينا - إن أسلوب الحياة الصحي هو دائمًا قرار رائع. لكن ربما لم تقرر بعد أي جدول للأنشطة الرياضية يناسبك أكثر، أي ما إذا كنت ستذهب للاستجمام في الساعات الأولى من الليل أم في المساء. وسألنا ما رأي الخبراء: هل الترفيه في الصباح أكثر فائدة أم في المساء؟
يمكن أن يستمر الانتفاخ أثناء النوم طوال اليوم ويجعلك تبدو متعبًا وجفافًا وكبار السن - لذا فهو شيء تريد بالتأكيد تجنبه.
ربما سمعت أن هناك نوعين من الأشخاص: أولئك الذين يتمتعون بالطاقة بالفعل في الصباح وأولئك الذين لا يمكنهم أداء وظائفهم إلا في الساعات المتأخرة. وتناول الخبراء مسألة أي المجموعات كانت أكثر سعادة، كما حددوا ما إذا كان الاستيقاظ مبكرا في الصباح له فوائد صحية. وكانت استنتاجاتهم مفاجئة: فالأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا لديهم خطر أقل للإصابة بالاكتئاب، وفقًا للبحث.
هل أنت ممن لا يستطيعون الاستغناء عن القهوة في الصباح؟ بالنسبة للكثيرين، يعد هذا المشروب اللذيذ هو الأداة الرئيسية التي تمدهم بالطاقة وتقودهم ليوم جديد في الساعات الأولى من الصباح. ومع ذلك، وفقا للخبراء، يمكن أن يكون ضارا أيضا. سألنا لماذا شرب القهوة أول شيء في الصباح ليس هو الأكثر فائدة وما هو البديل الذي يمكنك اختياره.
يجد الكثير منا صعوبة في تخيل الحياة بدون القهوة. يقف هذا المشروب اللذيذ بجانبنا في الصباح، عندما يملأنا بالطاقة والقيادة، ونستمتع به أثناء قضاء الوقت مع الأصدقاء في الساعات الأخيرة من اليوم. هل تساءلت يومًا ما الذي يجعلنا نحب القهوة كثيرًا؟ لقد أعددنا لك 5 أسباب رئيسية لشعبية القهوة.
قد تكون ذلك الطائر النادر الذي يستيقظ دون منبه بمجرد سطوع أول شعاع من ضوء الشمس، ولكن لا يزال معظمهم يواجهون صعوبة في الاستيقاظ مبكرًا. إذا كنت تعاني أيضًا من هذه المشكلة وتريد حلها نهائيًا، فإليك بعض الحيل التي ستساعدك على الاستيقاظ دون أي مشاكل.
إن الطريقة التي تقضي بها صباحك أمر بالغ الأهمية لمدى أدائك لبقية اليوم. تلك الدقائق القليلة الأولى تحدد يومك، والعادات السيئة يمكن أن تجعلك تضيع وقتا ثمينا. وفي هذا المقال نكشف عن العادات السيئة التي عليك إزالتها من روتينك الصباحي.
فقدان الوزن هو التحدي الذي يتطلب التفاني والاتساق. يعد دمج العادات الصحية في روتينك الصباحي طريقة رائعة لبدء يومك بشكل صحيح وإعداد نفسك لتحقيق النجاح.
أحد أكثر الأشياء فعالية التي يمكنك القيام بها لجسمك هو شرب الماء الدافئ مع الليمون كل صباح. على الرغم من أن الأمر قد يبدو تغييرًا بسيطًا، إلا أن فوائد هذه الطقوس البسيطة كثيرة ويمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتك ورفاهيتك.