انتقل مدون اللياقة البدنية الشهير كيلسي ويلز إلى Instagram لمشاركة رسالة مهمة لجميع أولئك الذين يثقل كاهلهم الميزان والمهووسون بالوزن. لقد أثبتت بجسدها أن الوزن ليس مهمًا وأن الكيلوجرامات مجرد رقم، وبتدفقها العاطفي شجعت أيضًا النساء الأخريات على عدم السماح للميزان بأن يملي على حياتهن. ما هي الصورة التي أعجبتك أكثر؟
البطن المسطحة للمرأة هي "ستة قطع" للرجال. إنه ليس فقط انعكاس لنظام غذائي صحي ، ولكن أيضًا لممارسة التمارين الرياضية بانتظام. نسمع كل يوم عن الأنظمة الغذائية السحرية ومنتجات إنقاص الوزن المعجزة التي تكلفنا مئات اليوروهات. ربما حان الوقت للبحث في المطبخ والعثور على الأطعمة التي تساعد في حرق دهون البطن. بالطبع ، لا ينبغي نسيان التمارين المنتظمة. أنت تعلم ... بدون ذبابة ، الحذاء لا يأتي.
حتى لو كنت مهووسًا تمامًا بالحفاظ على قوامك، فلا تزال هناك أطعمة يمكنك تناولها دون قيود. فهي غنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية، مما يعني أننا لا نخاطر باكتساب كيلوغرامات إضافية. ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن مفتاح الجسم الصحي والجميل هو اتباع نظام غذائي متوازن وتناول كميات معقولة من الطعام. إذن ما هي الأطعمة التي لا ينبغي زراعتها؟
إن الحفاظ على الصحة المثالية ليس مفيدًا لرفاهيتك العامة فحسب، بل أيضًا لتحقيق جميع أهدافك الأخرى في الحياة. كن أفضل نسخة من نفسك وسوف تنجح في كل ما تفعله.
ما هو أكثر ما تهتم به أثناء التمرين؟ نحن على يقين تقريبًا من أنك ركزت على بطنك والمنطقة المحيطة به. ولكن إذا كانت الدهون لا تريد أن تكون هناك ولا تريد أن تذوب، فربما تكون هذه الأخطاء الثلاثة الرئيسية هي السبب، ولهذا السبب لا تريد بطننا أن تكون مسطحة بأي شكل من الأشكال.
اختتمت شركة Sensilab السلوفينية، بالتعاون مع Klemno Bunderla، بنجاح مشروع إزالة السموم الجماعي لمدة 30 يومًا مع برنامج 30 DAYS Liver Detox. وفقًا للشركة المصنعة، يوفر برنامج 30 DAYS Liver Detox إزالة سموم الكبد بشكل مكثف على مدار 24 ساعة بمساعدة المستخلصات الطبيعية وينظف الكبد في 30 يومًا فقط.
هل قررت أن تبدأ بتناول طعام صحي وتنسى الوجبات الخفيفة غير الصحية؟ ممتاز. لكن عليك أولاً أن تعرف من أين تبدأ وما هي التغييرات الصغيرة المطلوبة في بيئة منزلك. لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالطعام، حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا. إليك 4 حيل بسيطة لمساعدتك على تناول طعام صحي هذا العام.
نحن لا نأكل الأطعمة السريعة أو الحلويات ونمارس الرياضة بانتظام... لكن الوزن الزائد لا يزال لا يختفي. ما الذي نفعله بشكل خاطئ؟ في الواقع، لا يدرك معظم الناس أن عادات الصباح هي التي تمنعنا من فقدان تلك الوزنات الإضافية القليلة. إذن ما الخطأ الذي نفعله؟
هل بدأت في تنفيذ قرارات العام الجديد حتى الآن؟ إذا كانت الإجابة لا، فقد حان الوقت للبدء بها. مع دخول عام 2018، من المحتمل أنك حددت لنفسك هدفًا لتحسين لياقتك البدنية. الصيف يقترب، لذلك يجب ألا نتردد بعد الآن.
Želiš biti fit do poletja? Potem moraš v svojo vadbeno rutino vključiti vajo plank. Zakaj? Zahteva malo časa, hkrati pa lahko v sorazmerno kratkem času dosežemo vidne rezultate. Če vajo plank izvajamo vsak dan, smo lahko fit do poletja!
Tanek pas je ena od tistih lastnosti postave, ki velja za izjemen simbol ženstvenosti. Torej, v kolikor si tudi ve želite doseči idealno linijo pasu pri tem pa nimate časa za fitnes, lahko vaje za vitek in tanek pas izvajate tudi kar doma. Program vadbe za vitek pas traja le 15 minut, rezultati bodo vidni (v kolikor boste pridne) že dobrem mesecu. Začnimo z vadbo!
Večina nas je prepričana, da so trebušnjaki edini način za raven trebuh. Le peščica ljudi ve, da je veliko lažje pridobiti privlačen trebuh, če delamo vaje stoje. Takšne vaje iz našega vsakdanjika izženejo monotonost, hkrati pa z njimi treniramo še druge mišice, ki jih pri navadnih trebušnjakih sploh ne bi uporabili. Tukaj so najbolj učinkovite vaje za raven trebuh.