على الرغم من أننا نعرف القاعدة القائلة بأنه بعد الساعة الثامنة مساءً، لا ينبغي لنا ببساطة تناول العشاء، إلا أنه في بعض الأحيان يكون من المستحيل تجاهل الجوع الذي يحدث في ساعات المساء.
إلا أن خبراء التغذية يقولون إن هناك أطعمة يمكن تناولها في وقت متأخر من الليل لإشباع الجوع وعدم الشعور بالضمير المذنب!
1. الفشار
الفشار هو بالتأكيد الحل الأمثل عندما نحتاج إلى وجبات خفيفة تشبع جوعنا على الأقل لفترة من الوقت.
الغذاء المثالي - الفشار. الصورة: فيليبي كاردوسو / بيكسيلز2. الزبادي اليوناني
يعد الزبادي اليوناني خيارًا رائعًا عندما ترغب في زيادة كمية البروتين التي تتناولها، كما أن إضافة الفاكهة الموسمية المفضلة لديك تجعل وجبة العشاء سريعة ولذيذة.
لن تؤثر هذه الوجبة البروتينية والصحية على تراكم الرواسب الدهنية الزائدة، لذا يمكنك الاستمتاع بها حتى في ساعات المساء المتأخرة.
3. المكسرات
المكسرات غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تعتبر ضرورية لجسمنا. يمكن أن تكون خيارًا رائعًا لتناول العشاء في وقت متأخر، ولكن نظرًا لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، حاول ألا تأكل أكثر من حفنة من المكسرات.
العشاء – الأفوكادو. الصورة: فوكسيلس / بيكسيلز4. نخب مع الأفوكادو
يعد الأفوكادو واحدًا من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكن أن ندرجها في نظامنا الغذائي، كما أن حمص الأفوكادو هو طعام شائع لدى الكثيرين. يمكنك تناول هذا الدهن على شريحة من الخبز وإشباع جوعك في ساعات المساء المتأخرة.
