خمسة تغييرات صغيرة من أجل نوم أفضل. للنوم تأثير كبير ليس فقط على الصحة والعافية ، ولكن أيضًا على الكفاءة طوال اليوم.
يتبع العديد من الأشخاص الناجحين طقوسًا معينة قبل الذهاب إلى الفراش ، وبفضلهم يستيقظون في الصباح مستريحين ومتحمسين لمواجهة تحديات جديدة في الحياة.
ما العادات التي غالبا ما تصاحب الأشخاص الناجحين؟
يتركون الهاتف في غرفة أخرى
يعرف الناجحون جيدًا أن الوقت المخصص للعمل والمنزل والهوايات يجب أن يكون بنسب معقولة. لذلك ، عندما ينتهون من واجباتهم ، فإنهم يمنحون أنفسهم فرصة للراحة من الأشياء التي يستخدمونها في عملهم.
لا يجلبون الهواتف والأجهزة اللوحية إلى غرفة النوم. ليس لديهم تلفاز ولا ينامون والشاشة قيد التشغيل. تم تأكيد معقولية مثل هذا الإجراء أيضًا من خلال الدراسات التي أظهرت أن الضوء المنبعث من أجهزة التلفزيون أو أنواع أخرى من الشاشات يؤثر على إنتاج الميلاتونين.
لا يجلبون هواتفهم إلى غرفة النوم. الصورة: بولينا كوفاليفا / بيكسيلسالميلاتونين مسؤول عن الشعور بالتعب والقدرة على النوم. إذا كان إفرازه مضطربًا ، فهناك مشكلة في النوم. يمكن أن يكون لهذا عواقب وخيمة ، مثل التعب المزمن أو المزاج المكتئب.
يحتفظون بمذكرات
في كثير من الأحيان ، قبل النوم ، يكتب الأشخاص الناجحون بإيجاز الأفكار التي تأتي إليهم بعد اليوم. هذا منطقي لأنه يسمح لهم بالنظر إلى ما حدث خلال النهار ، واكتشاف الأخطاء وتعلم الدروس من أجل المستقبل.
يفضل الكثيرون الاحتفاظ بدفتر يوميات للأفكار الإيجابية ، مما يسمح لهم بالشعور بالامتنان للأشياء الجيدة التي حدثت لهم.
حددوا أولوياتهم لليوم التالي
بفضل هذا ، يدخل الأشخاص الناجحون اليوم الجديد بخطة ، دون المخاطرة بضياع الوقت. يتجنبون الحركة في الفوضى والآثار المدمرة للتوتر.
من المهم أن يعرفوا كيفية التخطيط ليومهم ، لأنهم بهذه الطريقة لا يؤدون عملهم بكفاءة فحسب ، بل يقضون أيضًا المزيد من الوقت في المنزل والحصول على قسط كافٍ من الراحة.
يتصورون
غالبًا ما يتصور الأشخاص الناجحون نجاحهم المستقبلي في نهاية اليوم. إنهم يركزون على تحقيق أحلامهم ، مما يحسن مزاجهم ، مع زيادة التزامهم وفرص تحقيق ذلك بالفعل.
ينامون طوال الليل. الصورة: Ketut Subiyanto / Pexelsيمكن أن تساعد تقنية تصور إجراء معين بشكل كبير في تنفيذه.
ينامون طوال الليل
من الأشياء العديدة المهمة للأشخاص الناجحين الحصول على قسط كافٍ من النوم. إنهم لا يأخذون إجازة ويخرجون ، بل يتأكدون من ذهابهم للنوم في الوقت المحدد.
من المفيد الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت وعدم انتهاكه حتى في عطلات نهاية الأسبوع والأعياد. يجب على الجميع الاستماع إلى جسدهم وتحديد موعد النوم.
يتمتع الأشخاص الذين ينامون جيدًا بمزاج أفضل وأكثر تركيزًا على المهام ومستعدون لأداء العمل الفكري على أعلى مستوى.
