Pet malih promjena za bolji san. Spavanje ima veliki utjecaj ne samo na zdravlje i dobrobit, već i na učinkovitost tijekom dana.
Mnogi uspješni ljudi slijede određene rituale prije spavanja, a zahvaljujući njima ujutro se bude odmorni i motivirani za nove izazove u životu.
Koje navike često prate uspješne ljude?
Ostavljaju telefon u drugoj sobi
Uspješni ljudi dobro znaju da vrijeme posvećeno poslu, domu i hobijima treba držati u razumnim omjerima. Stoga, kada završe svoje obveze, daju si priliku odmoriti se od stvari koje koriste za svoj posao.
Ne unose telefone i tablete u spavaću sobu. U njemu nemaju televizor i ne zaspu s upaljenim ekranom. Razumnost takvog djelovanja potvrdila su i istraživanja koja su pokazala da svjetlost koju emitiraju televizori ili druge vrste monitora utječe na proizvodnju melatonina.
Ne nose telefon u spavaću sobu. Fotografija: Polina Kovaleva / PexelsMelatonin je odgovoran za osjećaj umora i sposobnost da zaspite. Ako je njegovo lučenje poremećeno, dolazi do problema sa snom. To može imati ozbiljne posljedice, poput kroničnog umora ili depresivnog raspoloženja.
Vode dnevnike
Vrlo često uspješni ljudi prije spavanja ukratko zapišu misli koje im se jave nakon dana. To ima smisla jer im omogućuje da pogledaju što se dogodilo tijekom dana, uoče pogreške i izvuku lekcije za budućnost.
Mnogi radije vode dnevnik pozitivnih misli, što im omogućuje da postanu zahvalni za dobre stvari koje su im se dogodile.
Odredili su prioritete za sljedeći dan
Zahvaljujući tome, uspješni ljudi u novi dan ulaze s planom, bez rizika od gubljenja vremena. Izbjegavaju kretanje u kaosu i destruktivno djelovanje stresa.
Važno je da znaju isplanirati dan jer na taj način ne samo da učinkovito obavljaju svoj posao, već i više vremena provode kod kuće i dovoljno se odmaraju.
Vizualiziraju
Uspješni ljudi često zamišljaju svoj budući uspjeh na kraju dana. Usredotočeni su na ostvarenje svojih snova, što im popravlja raspoloženje, a istovremeno povećava njihovu predanost i šanse da to i ostvare.
Spavaju cijelu noć. Fotografija: Ketut Subiyanto / PexelsTehnika vizualizacije određene radnje može biti od velike pomoći u njezinoj provedbi.
Spavaju cijelu noć
Jedna od mnogih važnih stvari za uspješne ljude je dovoljno sna. Ne uzimaju slobodnu večer i izlaze van, paze da idu spavati na vrijeme.
Korisno je ići u krevet u isto vrijeme i ne kršiti ga, čak ni vikendom i praznicima. Svatko bi trebao slušati svoje tijelo i odlučiti kada će ići spavati.
Ljudi koji dobro spavaju bolje su raspoloženi, više su usredotočeni na zadatke i spremni su za obavljanje intelektualnog rada na najvišoj razini.
