Fem små förändringar för bättre sömn. Sömn har stor inverkan inte bara på hälsa och välbefinnande, utan också på effektiviteten under dagen.
Många framgångsrika människor följer vissa ritualer innan de går och lägger sig, och tack vare dem vaknar de utvilade och motiverade på morgonen för nya utmaningar i livet.
Vilka vanor följer ofta framgångsrika människor?
De lämnar telefonen i ett annat rum
Framgångsrika människor vet väl att tiden som ägnas åt arbete, hem och hobbyer bör hållas i rimliga proportioner. Därför ger de sig själva en chans att vila från de saker de använder för sitt arbete när de avslutar sina plikter.
De tar inte med sig telefoner och surfplattor in i sovrummet. De har ingen TV i den och de somnar inte med skärmen på. Rimligheten av en sådan åtgärd bekräftades också av studier som visade att ljuset som sänds ut från tv-apparater eller andra typer av monitorer påverkar melatoninproduktionen.
De tar inte med sig sin telefon in i sovrummet. Foto: Polina Kovaleva / PexelsMelatonin är ansvarigt för känslan av trötthet och förmågan att somna. Om dess utsöndring störs, finns det ett problem med sömnen. Detta kan få allvarliga konsekvenser, såsom kronisk trötthet eller nedstämdhet.
De för dagbok
Mycket ofta, innan de går och lägger sig, skriver framgångsrika människor kort ned de tankar som kommer till dem efter dagen. Detta är vettigt eftersom det låter dem titta på vad som hände under dagen, upptäcka misstag och dra lärdomar för framtiden.
Många föredrar att föra en journal över positiva tankar, vilket gör att de kan bli tacksamma för de goda saker som har hänt dem.
De bestämmer sina prioriteringar för nästa dag
Tack vare detta går framgångsrika människor in i den nya dagen med en plan, utan risk att förlora tid. De undviker rörelse i kaos och destruktiva effekter av stress.
Det är viktigt att de vet hur de ska planera sin dag, för på så sätt gör de inte bara sitt arbete effektivt, utan spenderar också mer tid hemma och får tillräckligt med vila.
De visualiserar
Framgångsrika människor föreställer sig ofta sin framtida framgång i slutet av dagen. De är fokuserade på att förverkliga sina drömmar, vilket förbättrar deras humör, samtidigt som de ökar deras engagemang och chanserna att faktiskt förverkliga det.
De sover hela natten. Foto: Ketut Subiyanto / PexelsTekniken att visualisera en viss handling kan vara till stor hjälp vid dess genomförande.
De sover hela natten
En av många viktiga saker för framgångsrika människor är att få tillräckligt med sömn. De tar inte ledigt en kväll och går ut, de ser till att de går och lägger sig i tid.
Det är användbart att gå till sängs samtidigt och inte bryta mot det, även på helger och helgdagar. Alla borde lyssna på sin kropp och bestämma när de ska sova.
Människor som sover gott har ett bättre humör, är mer fokuserade på uppgifter och är redo att utföra intellektuellt arbete på högsta nivå.
