Cinco pequeños cambios para dormir mejor. El sueño tiene un gran impacto no solo en la salud y el bienestar, sino también en la eficiencia a lo largo del día.
Muchas personas exitosas siguen ciertos rituales antes de acostarse, y gracias a ellos, se despiertan por la mañana descansados y motivados para nuevos desafíos en la vida.
¿Qué hábitos suelen acompañar a las personas exitosas?
Dejan el teléfono en otra habitación.
Las personas exitosas saben bien que el tiempo dedicado al trabajo, el hogar y las aficiones debe mantenerse en proporciones razonables. Por lo tanto, cuando terminan sus deberes, se dan la oportunidad de descansar de las cosas que usan para su trabajo.
No traen teléfonos y tabletas al dormitorio. No tienen televisión y no se duermen con la pantalla encendida. La razonabilidad de tal acción también fue confirmada por estudios que demostraron que la luz emitida por televisores u otros tipos de monitores afecta la producción de melatonina.
No traen su teléfono al dormitorio. Foto: Polina Kovaleva / PexelsLa melatonina es responsable de la sensación de cansancio y de la capacidad para conciliar el sueño. Si se altera su secreción, hay un problema con el sueño. Esto puede tener consecuencias graves, como fatiga crónica o estado de ánimo deprimido.
ellos mantienen diarios
Muy a menudo, antes de irse a dormir, las personas exitosas escriben brevemente los pensamientos que les vienen después del día. Esto tiene sentido ya que les permite observar lo que sucedió durante el día, detectar errores y aprender lecciones para el futuro.
Muchos prefieren llevar un diario de pensamientos positivos, lo que les permite estar agradecidos por las cosas buenas que les han sucedido.
Establecen sus prioridades para el día siguiente
Gracias a esto, las personas exitosas ingresan al nuevo día con un plan, sin riesgo de perder tiempo. Evitan el movimiento en el caos y los efectos destructivos del estrés.
Es importante que sepan planificar su día, porque de esta forma no solo realizan su trabajo de manera eficiente, sino que también pasan más tiempo en casa y descansan lo suficiente.
visualizan
Las personas exitosas a menudo visualizan su futuro éxito al final del día. Están enfocados en hacer realidad sus sueños, lo que mejora su estado de ánimo, al tiempo que aumenta su compromiso y las posibilidades de hacerlo realidad.
Duermen toda la noche. Foto: Ketut Subiyanto / PexelsLa técnica de visualizar una determinada acción puede ser de gran ayuda en su realización.
duermen toda la noche
Una de las muchas cosas importantes para las personas exitosas es dormir lo suficiente. No se toman una noche libre y salen, se aseguran de irse a la cama a tiempo.
Es útil acostarse a la misma hora y no violarla, incluso los fines de semana y días festivos. Todos deben escuchar a su cuerpo y decidir cuándo irse a dormir.
Las personas que duermen bien tienen un mejor estado de ánimo, están más concentradas en las tareas y están listas para realizar un trabajo intelectual al más alto nivel.
