هل زاد وزنك فجأة؟ والكيلوغرامات لا تريد أن تختفي؟ هل وصلت إلى الأربعينيات من عمرك؟ بعد سن الأربعين، يتباطأ التمثيل الغذائي لديك بشكل ملحوظ، إذا بدأت في زيادة الوزن، فقد يكون السبب هو بطء عملية التمثيل الغذائي، ولكن أيضًا الوراثة أو نمط الحياة.
الطعام الصحي
يقترب الربيع وقد بدأنا بالفعل في تزيين الشرفات والاستمتاع بها. بالإضافة إلى تحويلها إلى واحات صغيرة حقيقية للاسترخاء في فصل الربيع، يمكن أن تصبح أيضًا مصدرًا للفواكه والخضروات والتوابل المزروعة محليًا. حدائق الشرفات ليست غير معروفة، ولكنها وسيلة شعبية متزايدة للبستنة الحضرية. زراعة الخضروات على الشرفة ليست صعبة للغاية. لا تحتاج إلى مساحة كبيرة لحديقة منزلية حضرية، حتى تتمكن لاحقًا من الاستمتاع بالطعام الذي زرعته بنفسك حتى الصيف.
لقد كان من المعتقد منذ فترة طويلة أن أفضل وصفة لحياة صحية هي مزيج من النشاط البدني واتباع نظام غذائي صحي. هذه هي الطريقة الوحيدة التي ستصل بها إلى الرقم المطلوب بسرعة، كما ستتحسن صحتك أيضًا. ومع ذلك، يجب عليك الحرص على تناول الطعام بشكل صحيح. لقد أعددنا لك قائمة بالأخطاء الأربعة الأكثر شيوعًا في التغذية الرياضية.
هناك العديد من العوامل التي تؤثر على صحتنا على المدى الطويل وتقلل من خطر الوفاة المبكرة. وهنا أيضًا تلعب الأطعمة التي تطيل العمر دورًا مهمًا.
يعد الجدول الزمني المزدحم مشكلة للأشخاص الذين لديهم أسلوب حياة نشط. إن الموازنة بين العمل والمدرسة والأسرة والأصدقاء يمكن أن تكون مرهقة للغاية، خاصة إذا لم تتمكن حتى من إيجاد الوقت لتناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. في هذا الوقت من العام، من المهم جدًا إعطاء الأولوية لصحتك ودعم جهازك المناعي بجميع الأطعمة المناسبة لمساعدتك خلال جميع أنشطتك اليومية.
من المؤكد أن الانتفاخ هو أحد أكثر مشاكل الجهاز الهضمي المزعجة. لا يقتصر الأمر على جعلنا لا نشعر بأننا في أفضل حالاتنا فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى ظهور الوزن الزائد. ولكن لحسن الحظ، مع اتباع نظام غذائي سليم ونمط حياة صحي، يمكن تقليله أو القضاء عليه تمامًا. لقد أعددنا لك 5 طرق سهلة للتخلص من الانتفاخ.
"ليس لدي وقت" هو عذر شائع لتناول الطعام غير الصحي وإهمال صحتك. أخبار جيدة! مع الحيل والنصائح التي سنقدمها لك في المقال، لن يستغرق الأكل الصحي الكثير من وقتك - تمامًا مثل الانتظار في الطابور للحصول على البوريك أو شريحة البيتزا.
خلال العطلات، تنهار المائدة تحت وطأة الأطباق اللذيذة، لذا فلا عجب أن عملية الهضم لدينا في العطلة لم تعد كما كانت من قبل.
كيف يمكن للممثلة الشهيرة شارون ستون أن تبدو أفضل من أي وقت مضى؟ ما الذي يبقيها مليئة بالطاقة والحيوية؟ دعونا نرى ما هي قواعد الأكل التي تتبعها!
يقترب فصل الصيف وقد بدأ العديد من الأشخاص بالفعل في تناول مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية. إذا كنت واحدًا منهم، فربما تفتقد بالفعل مطعمك المفضل أو الأطباق التي كنت تستمتع بتحضيرها كثيرًا. ومع ذلك، لا حرج في الغش في نظامك الغذائي من حين لآخر، بل ويوصي العديد من الخبراء بذلك. لقد أعددنا لك 5 أسباب تجعل من المفيد أحيانًا الغش في النظام الغذائي.
هل أنت غير قادر على مقاومة الحلويات؟ لا يمكنك اكتساب المزيد من الوزن بسرعة فحسب، بل إن طريقة تناول الطعام هذه ليست الأفضل لصحتك العامة أيضًا. لقد أعددنا لك 5 أسباب تدفعك إلى الرغبة المستمرة في تناول الأطباق الحلوة ونصائح حول كيفية مقاومة هذه الرغبة.
يأتي الصيف ومعه الحرارة الحقيقية، عندما نرغب في ترك فوضى المدينة والذهاب إلى البحر وتناول لتر من المشروبات المنعشة معنا، والذي من شأنه أن يبردنا قليلاً على الأقل. ولهذا السبب، أصبحنا نرحب ببعض العصائر المنعشة بشكل خاص الآن، حيث يمكنك تحضيرها بنفسك واصطحابها معك للعمل أو بعد أداء المهمات.