إذا كنت تتعامل مع حب الشباب، فمن الجيد أن تعرف ما هي الأطعمة التي تسبب البثور والعمليات الالتهابية على الجلد وفي الجسم! حب الشباب هو مشكلة الجلد الأكثر شيوعًا ويواجهها معظم الناس مرة واحدة على الأقل في حياتهم.
غالبًا ما يوصى باستخدام مستحضرات التجميل التي تم اختبارها من قبل أطباء الجلدية لعلاج حب الشباب، ولكن يجب ألا ننسى ما بداخلها، حيث أن ظهور حب الشباب يمكن أن يكون مرتبطًا بالصحة وحتى ببعض الأمراض. ومن المهم أيضًا الانتباه إلى الطعام الذي تتناوله وممارسة النشاط البدني.
كيف يحدث حب الشباب؟
توجد على سطح الجلد فتحات صغيرة تسمى المسام وهي متصلة بالغدد الدهنية. يحدث حب الشباب عندما تصبح هذه المسام مسدودة بخلايا الجلد الميتة أو الزهم في وجود البكتيريا المسببة لحب الشباب. غالبًا ما تستخدم المنتجات التي تحتوي على مكونات مضادة للبكتيريا للعناية بالبشرة لعلاج حب الشباب. ومن بين أكثرها استخدامًا حمض الساليسيليك والزنك والطين الأبيض وزيت شجرة الشاي.
عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي وحب الشباب، فإن الشيء الأكثر أهمية هو خفض مستويات السكر في الدم. عندما يرتفع مستوى السكر في الدم بعد تناول الوجبة، يطلق الجسم الكثير من عامل النمو الشبيه بالأنسولين، وهو الهرمون الذي يجعل الغدد الدهنية تعمل بشكل أكبر.
قل لا للوجبات السريعة. الصورة: مايك / Unsplashالأطعمة التي تحفز هذه العملية، تشمل المعكرونة والأرز والخبز الأبيض والمشروبات الغازية وغيرها من مصادر الكربوهيدرات البسيطة. حتى الأطعمة التي نعتبرها صحية يمكن أن تلعب دورًا في ارتفاع السكر، مثل البطاطس أو البنجر المطبوخ، لأنها تحتوي أيضًا على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع.
يؤكد خبراء التغذية على أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل حب الشباب يجب عليهم ذلك تجنب الأطعمة التالية:
الطعام السريع
الوجبات السريعة لها تأثير سيء على الجلد. قلل من تناول رقائق البطاطس والمقرمشات والمشروبات الغازية والكعك والحلويات واللحوم المعالجة والأطعمة المعلبة وما إلى ذلك.
سكر
هذا هو العامل الرئيسي للنباتات المسببة للأمراض في أجسامنا. إزالة جميع السكر المضاف (الحلويات والمربيات والمعجنات).
الغولتين
الجلد هو انعكاس لحالة الجهاز الهضمي - إذا كنت تعاني من مشاكل حب الشباب المتكررة، فمن الأفضل التحقق مما إذا كنت حساسًا للجلوتين.
استمتع بأقل قدر ممكن من السكر. الصورة: لاما روسكو / Unsplashمنتجات الألبان
الآيس كريم، الحليب، الجبن الطازج، الخ.
الفاكهة عالية GI
استبعدهم من نظامك الغذائي لفترة من الوقت حتى يتم حل مشاكل حب الشباب لديك. (الموز 60، الشمام 60، البابايا 55، المانجو والبرسيمون 50.)
كما أن التمر والعنب والأناناس والمشمش والبرتقال، بالإضافة إلى معظم الفواكه المعلبة، تتميز أيضًا بمؤشر جلايسيمي مرتفع.
