Har du å gjøre med aknehud er det greit å vite hvilke matvarer som forårsaker kviser og betennelsesprosesser på huden og i kroppen! Akne er det vanligste hudproblemet, og de fleste møter det minst én gang i livet.
Dermatologisk testede kosmetiske produkter anbefales oftest for behandling av akne, men vi må ikke glemme hva som er inni, da utseendet av akne kan være relatert til helse og til og med enkelte sykdommer. Det er også viktig å være oppmerksom på maten du spiser og å være fysisk aktiv.
Hvordan oppstår akne?
På overflaten av huden er små åpninger kalt porer som er koblet til talgkjertlene. Kviser oppstår når disse porene blir tette med døde hudceller eller talg i nærvær av bakterier som forårsaker akne. Produkter med antibakterielle ingredienser brukes oftest til akne hudpleie. Blant de mest brukte er salisylsyre, sink, hvit leire, tea tree olje.
Når det kommer til kosthold og kviser er det viktigste å senke blodsukkernivået. Når blodsukkeret stiger etter et måltid, frigjør kroppen mye insulinlignende vekstfaktor, et hormon som får talgkjertlene til å jobbe enda mer.
Si nei til hurtigmat. Foto: Mike/UnsplashMatvarer som stimulerer denne prosessen, inkludere pasta, ris, hvitt brød, brus og andre kilder til enkle karbohydrater. Selv matvarer som vi anser som sunne kan spille en rolle i sukkertopper, som poteter eller kokte rødbeter, siden de også har en høy glykemisk indeks.
Ernæringsfysiologer understreker at personer med akneproblemer bør unngå følgende matvarer:
Hurtigmat
Søppelmat har dårlig effekt på huden. Begrens inntaket av chips, kjeks, brus, kaker, søtsaker, spekemat, hermetikk osv.
Sukker
Det er hovedfaktoren for patogen flora i kroppen vår. Fjern alt tilsatt sukker (godteri, syltetøy, bakverk).
Gluten
Huden er en refleksjon av tilstanden til mage-tarmkanalen - hvis du har hyppige kviser, er det bedre å sjekke om du er følsom for gluten.
Nyt så lite sukker som mulig. Foto: Lama-Roscu / UnsplashMeieriprodukter
Iskrem, melk, fersk ost, etc.
Frukt med høy GI
Utelukk dem fra kostholdet ditt for en stund til akneproblemene dine er løst. (bananer 60, meloner 60, papaya 55, mango og persimmon 50.)
Dadler, druer, ananas, aprikoser og appelsiner, samt de fleste hermetiske frukter, har også høy GI.
