Ako se nosite s aknoznom kožom, dobro je znati koje namirnice uzrokuju prištiće i upalne procese na koži i u tijelu! Akne su najčešći problem kože i većina ljudi se s njima susreće barem jednom u životu.
Za liječenje akni najčešće se preporučuju dermatološki testirani kozmetički proizvodi, ali ne smijemo zaboraviti što se nalazi unutra jer pojava akni može biti povezana sa zdravljem, pa čak i nekim bolestima. Također je važno pripaziti na hranu koju jedete i biti fizički aktivan.
Kako nastaju akne?
Na površini kože nalaze se mali otvori koji se nazivaju pore i povezani su sa žlijezdama lojnicama. Akne nastaju kada se te pore začepe mrtvim stanicama kože ili sebumom u prisutnosti bakterija koje uzrokuju akne. Za njegu kože s aknama najčešće se koriste proizvodi s antibakterijskim sastojcima. Među najčešće korištenim su salicilna kiselina, cink, bijela glina, ulje čajevca.
Što se tiče prehrane i akni, najvažnije je sniziti razinu šećera u krvi. Kad šećer u krvi skoči nakon obroka, tijelo oslobađa puno faktora rasta sličnog inzulinu, hormona koji tjera žlijezde lojnice da rade još više.
Recite ne brzoj hrani. Fotografija: Mike/UnsplashNamirnice koje potiču ovaj proces, uključuju tjesteninu, rižu, bijeli kruh, gazirana pića i druge izvore jednostavnih ugljikohidrata. Čak i hrana koju smatramo zdravom može igrati ulogu u skokovima šećera, poput krumpira ili kuhane repe, budući da također ima visok glikemijski indeks.
Nutricionisti naglašavaju da bi osobe koje imaju problema s aknama trebale izbjegavajte sljedeće namirnice:
Brza hrana
Nezdrava hrana ima loš učinak na kožu. Ograničite unos čipsa, krekera, gaziranih pića, kolača, slatkiša, suhomesnatih proizvoda, konzervirane hrane itd.
Šećer
Glavni je čimbenik patogene flore u našem tijelu. Uklonite sav dodani šećer (slatkiši, džemovi, peciva).
Gluten
Koža je odraz stanja probavnog trakta - imate li česte probleme s aknama, bolje provjerite jeste li osjetljivi na gluten.
Uživajte u što manje šećera. Fotografija: Lama-Roscu / UnsplashMliječni proizvodi
Sladoled, mlijeko, svježi sir itd.
Voće s visokim GI
Izbacite ih iz prehrane neko vrijeme dok se problemi s aknama ne riješe. (banane 60, dinje 60, papaja 55, mango i kaki 50.)
Datulje, grožđe, ananas, marelice i naranče, kao i većina konzerviranog voća, također se mogu pohvaliti visokim GI.
