여드름 피부를 다루고 있다면 어떤 음식이 피부와 몸에 여드름과 염증 과정을 유발하는지 아는 것이 좋습니다! 여드름은 가장 흔한 피부 문제이며 대부분의 사람들은 일생에 한 번 이상 직면합니다.
피부과 테스트를 거친 화장품은 여드름 치료에 가장 자주 권장되지만 여드름의 외관은 건강 및 일부 질병과 관련이 있을 수 있으므로 내부에 무엇이 있는지 잊어서는 안 됩니다. 먹는 음식에 주의를 기울이고 신체 활동을 하는 것도 중요합니다.
여드름은 어떻게 발생합니까?
피부 표면에는 피지선과 연결된 모공이라고 하는 작은 구멍이 있습니다. 여드름은 이러한 모공이 여드름을 유발하는 박테리아에 의해 죽은 피부 세포나 피지로 막힐 때 발생합니다. 항균 성분이 함유된 제품은 여드름 피부 관리에 가장 많이 사용된다. 가장 일반적으로 사용되는 것은 살리실산, 아연, 백토, 티 트리 오일입니다.
다이어트와 여드름에 있어서 가장 중요한 것은 혈당 수치를 낮추는 것입니다. 식사 후 혈당이 급상승하면 신체는 피지선을 더 많이 작동시키는 호르몬인 인슐린 유사 성장 인자를 많이 방출합니다.
패스트 푸드를 거부하십시오. 사진: 마이크/Unsplash이 과정을 자극하는 음식, 파스타, 쌀, 흰 빵, 소다 및 기타 단순 탄수화물 공급원이 포함됩니다. 우리가 건강하다고 생각하는 음식도 혈당 지수가 높기 때문에 감자나 익힌 비트와 같은 설탕 급증에 역할을 할 수 있습니다.
영양사는 여드름 문제가 있는 사람들이 다음 음식을 피하십시오.
패스트 푸드
정크 푸드는 피부에 나쁜 영향을 미칩니다. 칩, 크래커, 탄산 음료, 케이크, 과자, 절인 고기, 통조림 식품 등의 섭취를 제한하십시오.
설탕
그것은 우리 몸의 병원성 세균총의 주요 요인입니다. 첨가된 모든 설탕(사탕, 잼, 페이스트리)을 제거하십시오.
글루텐
피부는 위장관의 상태를 반영합니다. 여드름 문제가 잦은 경우 글루텐에 민감한 지 확인하는 것이 좋습니다.
가능한 한 적은 양의 설탕을 즐기세요. 사진: Lama-Roscu / Unsplash유제품
아이스크림, 우유, 신선한 치즈 등
높은 GI 과일
여드름 문제가 해결될 때까지 한동안 식단에서 제외하십시오. (바나나 60, 멜론 60, 파파야 55, 망고, 감 50.)
대추, 포도, 파인애플, 살구, 오렌지는 물론 대부분의 통조림 과일도 높은 GI를 자랑합니다.
