وعلى الرغم من أن سر الشباب الأبدي لا يزال مجهولا، إلا أن الباحثين اكتشفوا العديد من الخصائص المشتركة لأولئك الذين يعيشون إلى مائة محترم. وللقيام بذلك، قاموا بزيارة عدد من الثقافات حول العالم المعروفة بطول عمرها. أتساءل ما هو القاسم المشترك بينهما؟
ولكي تحتفل بالذكرى المئوية، فأنت بحاجة إلى قدر كبير من الحظ. ليس هذا فحسب، بل إن المعمرين لديهم أيضًا عدد من العادات الجيدة المشتركة التي ستفيدك قبل أن تصل إلى سن المائة. تحقق من ذلك.
الجينات الجيدة
إذا عاش أحد والديك على الأقل حتى بلغ 95 عامًا أو أكثر، فمن المرجح أن تعيش أنت أيضًا حتى يبلغ 95 عامًا. وقد أثبتت ذلك دراسة نشرت عام 2017 في المجلة الأمريكية لأمراض القلب. أولئك الذين عاش آباؤهم إلى سن متقدمة كان لديهم فرصة أقل للإصابة بارتفاع ضغط الدم، فضلاً عن انخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية. ويعتمد الكثير أيضًا على الاستعدادات الوراثية للأمراض، والتي تشكل عاملًا مهمًا في طول العمر.
النشاط البدني
إن نسبة كبيرة من أولئك الذين يعيشون إلى هذه السن المتقدمة يمارسون نشاطا بدنيا طوال حياتهم، حتى في سن الشيخوخة. وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، فإن ساعتين ونصف فقط من التمارين الرياضية في الأسبوع يمكن أن تطيل عمرك بمقدار 3.4 سنة. يعتبر طول العمر شائعًا جدًا في المناطق الريفية المكتظة بالسكان، حيث يقضي الناس حياتهم بأكملها في العمل البدني في الحقول، ونادرًا ما يجلسون في المكاتب. إن النشاط البدني المنتظم له تأثير مفيد على الجهاز الوعائي، ومن الأفضل دمجه في نمط حياتك كلما أمكن ذلك. اختر الدرج بدلاً من المصعد، أو اعمل في الحديقة، أو خذ كلبك في نزهة في الهواء الطلق كل يوم.
الإفراط في تناول الطعام
هناك شيء آخر مشترك بين سكان الأماكن التي يوجد بها عدد من المعمرين. هؤلاء الناس لا يأكلون أكثر من اللازم، بل يأكلون برؤوسهم. نادرًا ما يتناولون الطعام بمفردهم، وغالبًا ما يتناولونه بصحبة الأصدقاء والعائلة. في أوكيناوا، اليابان، إحدى القرى التي تضم أكبر عدد من المعمرين، هناك مقولة "هارا هاتشي بو"، والتي تعني أنك لا تأكل إلا حتى تمتلئ معدتك بنسبة 80 بالمائة. يستهلك القرويون 1900 سعرة حرارية في اليوم، على عكس الغربيين الذين يستهلكون ضعف هذا الرقم.
طعام صحي
على الرغم من أن عادات الأكل لدى المعمرين تختلف، إلا أنك ستبحث عبثًا عن الأطعمة الغنية بالدهون أو السكر في قوائم طعامهم. في سردينيا، يستمتع السكان بالنظام الغذائي المتوسطي الغني بالأسماك والفواكه والخضروات والزيوت النباتية. غالبًا ما يتم إنتاج الطعام محليًا، وهو ما يشكل ميزة إضافية. حتى في أوكيناوا، يأكلون القليل من الأسماك والكثير من الخضروات والبقوليات والتوفو وحتى الأعشاب البحرية.
الاتصال
وفي هذه المناطق، غالبا ما يكون كبار السن جزءا لا يتجزأ من المجتمع، مما يساهم في اندماجهم ومحاربة الشعور بالوحدة. عندما أجرى الباحثون مقابلات مع المعمرين، اكتشفوا أنهم مرتبطون ارتباطًا وثيقًا بالأصدقاء وأفراد الأسرة، وبسبب هذا الارتباط الاجتماعي يظلون حيويين ونشيطين حتى يبلغوا المائة عام. توصلت جمعية القلب الأمريكية ومركز أبحاث السرطان إلى أن التواصل الاجتماعي يساعد الأشخاص على التعافي بشكل أسرع من المرض.
احترام
أحد العوامل المهمة التي اكتشفها الباحثون في الدراسة هو الاحترام. يشعر المعمرون في هذه الأجزاء من العالم باحترام المجتمع.
هواء نقي
يقضي المعمرون الذين تمت مقابلتهم الكثير من الوقت في الهواء الطلق. الهواء الذي يتنفسونه نظيف ومنعش، مما يساهم في صحتهم وطول أعمارهم. إذا قضيت وقتًا طويلًا خارج منزلك، في الهواء الطلق، فإنك تحصل على كميات أكبر من فيتامين د، الذي يتكون في أجسامنا بالاشتراك مع أشعة UV-B. بالإضافة إلى ذلك، نحن أكثر نشاطًا في الهواء الطلق، ونتحرك أكثر ونتواصل مع الطبيعة.
لقد وجدوا مهمتهم
في هذه المجتمعات، كل فرد لديه مكانه، حتى لو كان ذلك يعني رعاية الأحفاد أو المشاركة في الحرف المحلية. في أوكيناوا، يشارك السكان في دروس الحياكة التقليدية، مما يساعدهم على البقاء أعضاء منتجين في المجتمع.
إيجابية
إن لديهم شيئًا آخر مشتركًا، وهو النظرة الإيجابية للعالم. عندما يواجهون مشكلة، فإنهم يهدأون ويبقون متفائلين.
