Bien que le secret de la jeunesse éternelle reste inconnu, les chercheurs ont découvert de nombreuses caractéristiques communes à ceux qui vivent jusqu'à une centaine respectable. Pour ce faire, ils ont visité un certain nombre de cultures à travers le monde connues pour leur longévité. Vous vous demandez ce qu'ils ont en commun ?
Si vous voulez fêter un centenaire, vous avez besoin d'une bonne dose de chance. Et pas seulement cela, les centenaires ont aussi un certain nombre de bonnes habitudes en commun qui leur seront utiles même avant l'âge de cent ans. Vérifier.
De bons gènes
Si au moins un de vos parents a vécu jusqu'à 95 ans ou plus, alors vous avez une bonne prédisposition que vous aussi. Cela a été prouvé par une étude publiée en 2017 dans The American Journal of Cardiology. Ceux dont les parents ont vécu jusqu'à un âge avancé avaient moins de chances de développer une hypertension artérielle, ainsi qu'un risque plus faible d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiovasculaire. Beaucoup dépend aussi des prédispositions héréditaires aux maladies, qui sont un facteur important de longévité.
Photo : Unsplash/Peter ConlanActivité physique
Une grande partie de ceux qui vivent jusqu'à un âge aussi avancé sont physiquement actifs tout au long de leur vie, même jusqu'à un âge avancé. Selon les National Institutes of Health, seulement deux heures et demie d'exercice par semaine prolongent la vie de 3,4 ans. La longévité est très courante dans les zones fortement rurales, où les gens passent toute leur vie à travailler physiquement dans les champs, et moins souvent à occuper des bureaux. Une activité physique régulière a un effet bénéfique sur le système vasculaire, il est préférable de l'intégrer à votre mode de vie dans la mesure du possible. Choisissez les escaliers au lieu de l'ascenseur, cultivez le jardin ou promenez votre chien au grand air tous les jours.
Trop manger
Les résidents des lieux avec un certain nombre de centenaires ont quelque chose d'autre en commun. Ces personnes ne mangent pas trop, elles mangent avec leur tête. Ils mangent rarement seuls, le plus souvent en compagnie d'amis et de membres de leur famille. À Okinawa, au Japon, l'un des villages les plus centenaires, il y a un dicton "Hara hachi bu" qui signifie que vous ne mangez que jusqu'à ce que votre estomac soit plein à 80 %. Les villageois consomment 1 900 calories par jour, contrairement aux occidentaux qui en consomment deux fois plus.
Photo : Unsplash/Brooke LarkLa nourriture saine
Bien que les habitudes alimentaires des centenaires du quartier diffèrent, vous chercherez en vain des aliments riches en gras ou en sucre dans leurs menus. En Sardaigne, les habitants ont une alimentation méditerranéenne riche en poissons, fruits, légumes et huiles végétales. Souvent, les aliments sont cultivés localement, ce qui est un avantage supplémentaire. Même à Okinawa, on mange un peu de poisson et beaucoup de légumes et de légumineuses, du tofu et même des algues.
Connectivité
Dans ces quartiers, les personnes âgées font souvent partie intégrante de la communauté, ce qui contribue à leur inclusion et bannit la solitude. Lorsque les chercheurs ont interrogé des centenaires, ils ont découvert qu'ils étaient étroitement liés à leurs amis et aux membres de leur famille, et c'est précisément pour des raisons de lien social qu'ils restent vitaux et en bonne santé jusqu'à l'âge de cent ans. L'American Heart Association and Cancer a découvert dans une étude que le lien social aide à récupérer plus rapidement après une maladie.
Photo : Unsplash/Oppo FindRespect
Un facteur important que les chercheurs ont trouvé dans l'étude est le respect. Les centenaires de ces régions du monde se sentent respectés par la communauté.
Air frais
Les centenaires interrogés passent beaucoup de temps à l'extérieur. L'air qu'ils respirent est propre et frais, ce qui contribue à leur bien-être et à leur longévité. Si vous passez beaucoup de temps à l'extérieur de votre appartement, à l'air frais, vous obtenez de plus grandes quantités de vitamine D, qui se forme dans notre corps en lien avec les rayons UV-B. De plus, nous sommes plus actifs à l'extérieur, nous bougeons plus et nous sommes en contact avec la nature.
Photo: Unsplash/Tiago MuraroIls ont trouvé leur mission
Dans ces communautés, chaque individu a sa place, quitte à s'occuper des petits-enfants ou à participer à l'artisanat local. À Okinawa, les habitants participent ainsi à des cours de tricot traditionnels, ce qui fait d'eux des membres productifs de la société.
Positivité
Ils ont autre chose en commun, une vision positive du monde. Face à un problème, ils se calment et restent optimistes.
