كيف تنظفين الجسم بطريقة بسيطة وتخسرين بعض الوزن الزائد في نفس الوقت؟ النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام مع البرتقال يعد بذلك - نهج جديد لإزالة السموم من الجسم، وتحسين عملية الهضم وتقوية جهاز المناعة. ولكن هل هي فعالة حقًا كما تبدو؟ وما الذي يتضمنه هذا النظام الغذائي بالضبط؟
يظهر النظام الغذائي البرتقالي كبديل جديد في عالم الأنظمة الغذائية التي تعد بنتائج سريعة بأقل جهد. لا يركز هذا النظام الغذائي البرتقالي قصير المدى على فقدان الوزن فحسب، بل يركز أيضًا على تطهير الجسم وتحسين الرفاه العام.
يعتبر البرتقال كنزًا حقيقيًا من العناصر الغذائية؛ غنية مع فيتامين سيوالألياف ومضادات الأكسدة والمعادن الهامة المختلفة. يمكن أن يساعد استهلاكها المنتظم على تحسين جهاز المناعة، وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك القلب والسرطان، وتنظيم وزن الجسم.
البرتقال. الصورة: كاتانا / بيكسيلزويركز النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام مع البرتقال الجمع بين الوجبات منخفضة السعرات الحرارية مع نسبة عالية من البرتقاللتعزيز فقدان الوزن وتحسين عملية الهضم. قد يروق هذا النظام الغذائي للأشخاص الذين يبحثون عن طريقة لتحسين عاداتهم الغذائية بسرعة أو ببساطة تضمين المزيد من الفواكه، مثل البرتقال، في نظامهم الغذائي.
نظام غذائي لمدة 3 أيام مع البرتقال
تم تصميم النظام الغذائي ليكون بسيطًا ولكنه فعال. لأنه يقوم على التمتع البرتقال الطازج وعصير البرتقالتكملها وجبات متوازنة تعزز تنظيف الجسم وفقدان الوزن.
اليوم 1
إفطار: عصير برتقال طازج وكوب من الشوفان مع شرائح البرتقال.
غداء: سلطة مع جرجير، أفوكادو، صنوبر، شرائح برتقال طازج، زيت زيتون و صلصة عصير برتقال طازج.
أدخلي البرتقال في كل وجبة. الصورة: شوان ثونج تران / بيكسيلزعشاء: دجاج مشوي متبل بعصير البرتقال، الثوم وإكليل الجبل، يقدم مع سلطة خفيفة مع شرائح البرتقال.
اليوم الثاني
إفطار: عصير برتقال، موز و زبادي يوناني.
غداء: سلطة كينوا باردة مع زيتون أسود، طماطم كرزية، خيار وبرتقال، متبلة بعصير برتقال طازج.
عشاء: توفو مخبوز مع صلصة البرتقال والزنجبيل يقدم مع مزيج الخضار الباريسية.
يوم 3
إفطار: خثارة مع العسل واللوز وشرائح البرتقال الطازجة.
غداء: سلطة خضار مشكلة، بيض مسلوق وشرائح برتقال طازج.
تحضير العصير الطازج. الصورة: مارسيلو فيرفي / بيكسيلزعشاء: سمك مشوي مع عصير برتقال، كبر و صوص بقدونس، يقدم مع خس و شرائح برتقال.
كل يوم مهم شرب كمية كافية من الماءمثاليًا ما بين 2 و 3 لتر لدعم الترطيب والمساعدة في إزالة السموم من الجسم.
يوصى بالبرتقال أكل طازجاللحفاظ على أكبر قدر ممكن من الفيتامينات والمعادن. اختر البرتقال العضوي كلما أمكن ذلك، لأنه عادةً ما يكون أقل معالجة وخاليًا من المبيدات الحشرية. بالإضافة إلى ذلك، عند إعداد وجبات الطعام، تجنب إضافة الكثير من الملح أو السكر، للحفاظ على النكهات الطبيعية وفوائد المكونات.
