على الرغم من تفانيك وجهودك، تستمر الجنيهات في التراكم؟ هل يمكن أن يكون مفتاح حل هذه المشكلة هو النقص المحتمل في فيتامين معين في جسمك؟
لماذ ا الكيلوغرامات تتراكم بغض النظر عن ما تفعله؟ لا النظام الغذائي ولا ممارسة الرياضة تساعد؟ تشير الأبحاث المنشورة في المكتبة الوطنية للطب في عام 2018 إلى أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة لذلك نقص فيتامين واحد . هذا يمكن أن يؤثر على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم و التحكم في الوزن.
لماذا تتراكم الجنيهات؟
فيتامين دمهم للغاية للعديد من وظائف الجسم، ويؤدي دور رئيسي في امتصاص الكالسيوم، وهو ضروري لقوة العظام وصحتها. وبالإضافة إلى ذلك، فإن هذا الفيتامين له وظيفة هامة في يدعم جهاز المناعةالمحافظة على صحة العضلات والأعصاب وعمليات التمثيل الغذائي الأخرى في الجسم.
تجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من إمكانية الحصول على فيتامين د من مصادر مختلفة مثل الغذاء أو ضوء الشمس أو المكملات الغذائية، إلا أن العديد من الأشخاص ما زالوا يعانون من نقصه، خاصة في أشهر الشتاء.
الكيلوجرامات لها علاقة بفيتامين د. الصورة: جوستافو فرينج / بيكسيلزكبار السن، والأفراد الذين يعانون من ارتفاع وزن الجسم، والمقيمين في دور المسنين والمرضى في المستشفيات هم الأكثر عرضة لخطر هذا النقص. ولكن كيف يمكننا معرفة ما إذا كان جسمنا يعاني من نقص في هذه العناصر الغذائية الرئيسية؟
علامات تحذيرية تشير إلى نقص فيتامين د
الالتهابات الشائعة
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة التعرض للإصابة بالعدوى المختلفة، حيث يلعب هذا الفيتامين دورًا رئيسيًا في عمل الجهاز المناعي.
ألم في الجسم
يمكن أن تكون آلام العظام وتشنجات العضلات نتيجة لنقص فيتامين د، حيث يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في صحة العظام والعضلات والأعصاب.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د! الصورة: ماليديت فان / بيكسلزسوء صحة الفم
يمكن أن يرتبط نقص فيتامين د بمشاكل الأسنان، بما في ذلك تسوس الأسنان والتهاب اللثة والتهاب اللثة.
مشاكل الصحة العقلية ونقص الطاقة
تربط دراسة نشرت عام 2020 في المكتبة الوطنية للطب انخفاض مستويات فيتامين د بالتعب والمشاعر السلبية.
مشاكل في إدارة الوزن
يمكن أن يؤثر نقص فيتامين د على مشاكل فقدان الوزن، وهو أمر مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، اكتشف العلماء وجود صلة بين السمنة والاستجابة الالتهابية في الجسم وخيارات فقدان الوزن ومكملات فيتامين د لدعم الحد من العمليات الالتهابية. مع هذا الوعي، يصبح التحقيق الإضافي والنظر في تناول فيتامين د في روتينك اليومي أمرًا بالغ الأهمية لمواجهة تحديات التحكم في الوزن والحفاظ على الصحة المثالية.
