Ne glede na vašo predanost in prizadevanja se kilogrami nabirajo? Je morda ključ do rešitve te težave v morebitnem pomanjkanju specifičnega vitamina v vašem telesu?
Zakaj se kilogrami nabirajo neglede na to, kaj naredite? Ne pomaga niti dieta, niti telovadba? Raziskava, ki je bila objavljena v National Library of Medicine leta 2018, nakazuje, da imajo posamezniki s prekomerno telesno težo večjo verjetnost za pomanjkanje enega vitamina. To lahko vpliva na procese telesne presnove in nadzora teže.
Zakaj se vam kilogrami nabirajo?
Vitamin D, izjemno pomemben za številne telesne funkcije, opravlja ključno vlogo pri absorpciji kalcija, kar je bistveno za trdnost in zdravje kosti. Poleg tega ima ta vitamin pomembno funkcijo pri podpori imunskemu sistemu, ohranjanju zdravja mišic in živcev ter drugih metaboličnih procesih v telesu.
Izpostaviti je treba, da, čeprav je vitamin D mogoče pridobiti iz različnih virov, kot so hrana, sončna svetloba ali prehranski dodatki, številni ljudje še vedno doživljajo pomanjkanje, zlasti v zimskih mesecih.
Kilogrami imajo povezavo z vitaminom D. Foto: Gustavo Fring / PexelsNajbolj ogroženi za to pomanjkanje so starejši posamezniki, posamezniki z višjo telesno maso, prebivalci domov za starejše ter hospitalizirani bolniki. Kako pa lahko prepoznamo, ali naše telo primanjkuje tega ključnega hranila?
Opozorilni znaki, da vam primanjkuje vitamina D
Pogoste okužbe
Pomanjkanje vitamina D lahko poveča dovzetnost za različne okužbe, saj ta vitamin igra ključno vlogo pri delovanju imunskega sistema.
Bolečine v telesu
Bolečine v kosteh in mišični krči so lahko posledica pomanjkanja vitamina D, saj ima ta vitamin pomembno vlogo pri zdravju kosti, mišic in živcev.
Jejte hrano bogato z vitaminom D! Foto: Malidate Van / PexelsSlabo ustno zdravje
Pomanjkanje vitamina D je lahko povezano s težavami z zobmi, vključno s kariesom, gingivitisom in periodontitisom.
Težave z duševnim zdravjem in pomanjkanje energije
Študija iz leta 2020, objavljena v National Library of Medicine, povezuje nizko raven vitamina D z utrujenostjo in negativnimi čustvi.
Težave z uravnavanjem teže
Pomanjkanje vitamina D lahko vpliva na težave pri izgubi teže, kar je še posebej pomembno za posameznike s prekomerno telesno težo.
Poleg tega so znanstveniki odkrili povezavo med debelostjo, vnetnim odzivom v telesu ter možnostmi za izgubo teže in dodajanje vitamina D kot podporo zmanjševanju vnetnih procesov. S tem zavedanjem postaja dodatna preiskava in razmislek o vnosu vitamina D v vašo dnevno rutino ključnega pomena za spopadanje z izzivi nadzora telesne mase in ohranjanja optimalnega zdravja.
