Unatoč vašoj predanosti i trudu, kilogrami se gomilaju? Može li ključ rješenja ovog problema biti mogući nedostatak određenog vitamina u vašem tijelu?
Zašto kilogrami se gomilaju bez obzira što radiš? Ne pomažu ni dijeta ni vježbanje? Istraživanje objavljeno u National Library of Medicine 2018. sugerira da su osobe s prekomjernom težinom vjerojatnije nedostatak jednog vitamina. To može utjecati na metaboličke procese u tijelu i kontrola težine.
Zašto se kilogrami gomilaju?
Vitamin D, iznimno važan za mnoge tjelesne funkcije, obavlja ključnu ulogu u apsorpciji kalcija, koji je neophodan za snagu i zdravlje kostiju. Osim toga, ovaj vitamin ima važnu ulogu u podupire imunološki sustav, održavanje zdravlja mišića i živaca te ostalih metaboličkih procesa u tijelu.
Treba napomenuti da, iako se vitamin D može dobiti iz različitih izvora kao što su hrana, sunčeva svjetlost ili dodaci prehrani, mnogi ljudi i dalje osjećaju nedostatak, osobito u zimskih mjeseci.
Kilogrami su povezani s vitaminom D. Foto: Gustavo Fring / PexelsNajugroženiji od ovog nedostatka su starije osobe, osobe s većom tjelesnom težinom, štićenici domova za starije osobe i hospitalizirani bolesnici. Ali kako možemo prepoznati da našem tijelu nedostaje ove ključne hranjive tvari?
Znakovi upozorenja da imate manjak vitamina D
Uobičajene infekcije
Nedostatak vitamina D može povećati osjetljivost na razne infekcije, jer ovaj vitamin ima ključnu ulogu u funkcioniranju imunološkog sustava.
Bolovi u tijelu
Bolovi u kostima i grčevi mišića mogu biti posljedica nedostatka vitamina D, budući da ovaj vitamin igra važnu ulogu u zdravlju kostiju, mišića i živaca.
Jedite hranu bogatu vitaminom D! Fotografija: Malidate Van / PexelsLoše oralno zdravlje
Nedostatak vitamina D može biti povezan sa problemima zuba, uključujući karijes, gingivitis i parodontitis.
Problemi s mentalnim zdravljem i nedostatak energije
Studija iz 2020. objavljena u National Library of Medicine povezuje niske razine vitamina D s umorom i negativnim emocijama.
Problemi s regulacijom težine
Nedostatak vitamina D može utjecati na probleme s mršavljenjem, što je posebno važno za osobe s prekomjernom težinom.
Osim toga, znanstvenici su otkrili vezu između pretilosti, upalnog odgovora u tijelu i opcija za mršavljenje i suplementacije vitaminom D za potporu smanjenju upalnih procesa. Uz ovu svijest, dodatno istraživanje i razmatranje unosa vitamina D u vašu dnevnu rutinu postaje ključno za suočavanje s izazovima kontrole težine i održavanje optimalnog zdravlja.
