簡単な方法で体をきれいにし、同時にさらに数ポンドを失うにはどうすればよいですか？オレンジを使った 3 日間の食事は、まさにそれを約束します。つまり、体のデトックス、消化の改善、免疫システムの強化に対する新鮮なアプローチです。しかし、本当に思ったほど効果があるのでしょうか？そして、このダイエットには具体的に何が含まれるのでしょうか？
オレンジダイエットは、最小限の努力ですぐに結果が得られると期待されるダイエット法の世界において、新たな選択肢として浮上しています。この短期オレンジダイエットは、減量だけでなく、 体を浄化する そして一般的な健康状態を改善します。
オレンジはまさに栄養素の宝庫です。裕福です ビタミンC、繊維、抗酸化物質、さまざまな重要なミネラル。定期的に摂取すると、免疫システムが向上し、心臓やがんなどの多くの病気のリスクが軽減され、体重の調整に役立ちます。
オレンジ。写真：Katana / Pexelsオレンジを使った3日間の食事は次のことに焦点を当てています。 低カロリーの食事とオレンジを多く含む食事の組み合わせ、減量を促進し、消化を改善します。この食事法は、食生活をすぐに改善する方法を探している人、または単にオレンジなどの果物を食事にもっと取り入れる方法を探している人にとって魅力的かもしれません。
オレンジを使った3日間ダイエット
ダイエットはシンプルですが効果的であるように設計されています。それは楽しむことを基本としています 新鮮なオレンジとオレンジジュース、体の浄化と減量を促進するバランスの取れた食事によって補完されます。
1日目
朝食： 新鮮なオレンジ ジュースとオレンジのスライスが入ったオートミール 1 杯。
ランチ： ルッコラ、アボカド、松の実、新鮮なオレンジのスライス、オリーブオイル、新鮮なオレンジジュースのドレッシングを添えたサラダ。
あらゆる食事にオレンジを取り入れましょう。写真: Xuan Thống Trần / Pexels夕食： オレンジジュース、ニンニク、ローズマリーでマリネしたローストチキンに、オレンジスライスを添えた軽いサラダを添えます。
2日目
朝食： オレンジ、バナナ、ギリシャヨーグルトのスムージー。
ランチ： ブラックオリーブ、チェリートマト、キュウリ、オレンジを添えた冷たいキノアサラダ。フレッシュオレンジジュースで味付けしました。
夕食： 焼き豆腐のオレンジと生姜ソース添え、野菜のパリジャンミックス添え。
3日目
朝食： 蜂蜜、アーモンド、新鮮なオレンジのスライスが入ったカード。
ランチ： ミックス野菜サラダ、ゆで卵、新鮮なオレンジのスライス。
フレッシュジュースを用意します。写真: マルセロ・ヴェルフェ / Pexels夕食： グリルした魚のオレンジジュース、ケイパー、パセリのソース添え、レタスとオレンジのスライスを添えて。
毎日が大切です 十分な水を飲む、理想的には、水分補給をサポートし、体から毒素を除去するのに役立つ2〜3リットルです。
オレンジがオススメ 新鮮なものを食べる、ビタミンやミネラルを最大限に保持します。通常、加工が少なく、無農薬であるため、可能な限り有機オレンジを選択してください。また、食事の準備をする際には、 塩や砂糖を過剰に加えないようにし、 原材料の自然な風味と利点を維持するため。
