Prekiniti slabe navade je težko delo. Najprej poiščite prepričljiv razlog, da svoje slabe navade zamenjate z dobrimi. Drugič, prepoznajte misli ali prepričanja, ki vas preprečujejo, da bi spremenili svoje navade. Tretjič, poiščite dobre navade, ki se vam zdijo prijetne, da boste lahko prekinili zanko slabih navad.
1. Poglobite se v pravi razlog za opustitev slabih navad
Ko si ustvarite cilj ali namen prenehati s slabo navado in jo nadomestiti z dobro, kaj si rečete, da je razlog za spremembo? Da bi morali to narediti ali da bi radi to naredili?
Nihče ne mara, da mu kdo pove, kaj naj naredi, zato če si ustvarite nove navade iz občutka dolžnosti, so vaše možnosti za neuspeh precej visoke. Če pa res želite z dobrim razlogom prekiniti svoje slabe navade, vas bo ta dober razlog motiviral, da jim boste sledili bolj dosledno.
Odstranite negativne besede. Foto: Seth Doyle / Unsplash
Prav tako besede, kot so “moram”, “poskušam” in “morda” zmanjšajo vaše možnosti za nadaljevanje. Namesto tega uporabite besede, kot sta “bom” in “želim”, da svojim možganom sporočite, da ste predani temu.
2. Odkrijte svoj strah in izgovore
Ko imate močan motiv za spremembo svojih slabih navad, morate odkriti, katere izmišljene zgodbe ali prepričanja, ki si jih pripovedujete, vas bi lahko zadrževale pri spremembi.
Smo mojstri izgovorov, še posebej, ko želimo opravičiti, da nekaj ne storimo.
Če ne verjamete, da imate čas ali energijo, da nekaj naredite, ne boste našli časa ali energije za to. Če menite, da je nekaj edini način, da se počutite sproščeno, nič drugega ne bo delovalo.
Ko prepoznate izmišljene zgodbe in prepričanja, jih obrnite in si povejte nasprotno. Zapišite si nove misli in zgodbe ter jih redno prebirajte, dokler ne boste verjeli, da so resnične.
3. Preoblikujte svojo navadno zanko
Tudi če ste zelo motivirani in imate dobre namene, je opuščanje slabih navad težko. Zakaj? Ker radi izberete tisto, kar vam je v tistem trenutku najbolj prijetno. Ko najdete dobre navade, ki se vam zdijo tudi prijetne, postane lažje prekiniti zanko slabih navad in spremeniti svoje življenje.
