Sirtfood dieta je priljubljena tudi med znanimi osebnostmi. Ta prehranski načrt temelji na vključevanju živil, bogatih s sirtuini. Dieta Sirtfood je prehranski pristop, ki temelji na ideji uživanja živil, bogatih s sirtuinami, ki so skupina proteinov, vpletenih v presnovne in starostne procese v telesu.
Ti proteini naj bi pozitivno vplivali na zdravje, kot so regulacija presnove, izboljšanje celične funkcije in spodbujanje dolgoživosti.
Sirtfood dieta ima dve glavni fazi
Faza 1: omejevanje kalorij in uživanje Sirtfood živil
V tej fazi, ki običajno traja en teden, se zaužije nizko število kalorij in se osredotoči na živila, bogata s sirtuini.
Vino in čokolada. Foto: Tiago Alves Araújo / Pixabay
Živila bogata s sirtuini:
- Listnati ohrovt (kale): Bogat z hranili in velja za ključno sirtfood živilo.
- Rdeča čebula: Vsebuje kvercetin, spojino, ki naj bi imela pozitivne učinke.
- Jagode in borovnice: Vsebujejo spojine, ki aktivirajo sirtuine.
- Kava in zeleni čaj: Te pijače vsebujejo polifenole, ki naj bi spodbujali sirtuine.
- Temna čokolada (z visoko vsebnostjo kakava): Bogata s flavonoidi, ki naj bi imeli pozitivne učinke na zdravje.
Med to fazo se zaužijejo napitki in obroki, ki vsebujejo ta živila, in skupna dnevna kalorična je omejena na približno 1000 kalorij.
Faza 2: Vzdrževanje in nadaljnje uživanje Sirtfood živil
Po fazi omejevanja kalorij se postopno poveča vnos kalorij in še naprej vključuje raznovrstna Sirtfood živila v prehrano. Cilj je vzdrževati uravnoteženo prehrano in še naprej izkoriščati morebitne pozitivne učinke sirtuinov.
Uživate lahko določeno sadje in zelenjavo. Foto: Silviarita / Pixabay
Pomembno je opozoriti, da čeprav obstajajo dokazi, da so omenjena živila zdrava in bogata z hranili, ideja, da aktivirajo sirtuine na pomemben način in dosežejo opazne rezultate pri hujšanju in zdravju, ni v celoti podprta s trdnimi raziskavami.
Kot pri vsaki dieti je priporočljivo, da se pred pomembnimi spremembami v prehrani posvetujete s strokovnjakom, še posebej, če imate predhodne zdravstvene težave ali iščete specifične rezultate.
Debata v živo·0 odzivov·0 AI vprašanj·0 komentarjev
Bodite prvi, ki vpraša pomočnico ali deli mnenje.
Za pošiljanje se brezplačno prijavite — vnos vam shranimo
Debata v živo·0 odzivov·0 AI vprašanj·0 komentarjev
Bodite prvi, ki vpraša pomočnico ali deli mnenje.
Za pošiljanje se brezplačno prijavite — vnos vam shranimo
