Velnes25. september 2026
Rastlinsko živilo, ki ima več beljakovin kot jajca: Zakaj bi morali spoznati tempeh
Tempeh ponuja kar trikrat več beljakovin kot običajno jajce, hkrati pa navdušuje s polnim okusom in izjemnimi koristmi za prebavo.
Oznaka
Beljakovinska dieta
24 objav
Velnes3. november 2025
Najboljša beljakovinska dieta, ki deluje kot osebni trener: topi maščobe, oblikuje mišice
Si kdaj pomislil, da bi lahko jedel več – in vseeno izgubljal kilograme? Prav to obljublja beljakovinska dieta, ki v zadnjih letih navdušuje vse – od prehranskih strokovnjakov do ljudi, ki si želijo preobrazbe brez stradanja. Skrivnost se skriva v moči beljakovin, ki tvojemu telesu dajo gorivo, mišicam hrano, maščobi pa jasno sporočilo: čas je za slovo.
Velnes5. junij 2025
Je Luka Dončić res shujšal 15 kilogramov s to dieto? Tukaj je prehranski načrt, ki navdušuje internet!
Kako je mogoče v tako kratkem času izgubiti 15 kilogramov brez stradanja? Je skrivnost v dieti, treningu, ali disciplini? Internet so preplavili trening in prehrana, s katero naj bi shujšal Luka Dončić.
Lifestyle1. april 2025
4 čudeženi čaji, ki jih pijejo zvezdniki in so vsaj tako pomembni za njihov izgled, kot Ozempic ali Botox
Zamislite si to: zvezdnica z brezhibno kožo srka čaj med jogo na Baliju. Ne, ni reklama – to je realnost slavnih, ki zamenjujejo injekcije za čajne listke. In ne govorimo o navadnem kamilici za babice. Govorimo o čajih, ki jih obožujejo lepotne boginje in ki v telesu naredijo skoraj toliko kot en obisk pri estetskem kirurgu. No, skoraj. To so 4 čudeženi čaji!
Velnes20. februar 2025
Ne, beljakovine niso samo za fitnes frike – pomanjkanje beljakovin vam lahko resno škodi!
Ste se kdaj vprašali, koliko beljakovin pravzaprav pojeste na dan? Če niste ravno športnik ali navdušenec nad zdravo prehrano, je velika verjetnost, da jih zaužijete premalo. In ne, beljakovine niso rezervirane le za tiste, ki dvigujejo uteži – so ključne za delovanje človeškega telesa, ne glede na to, ali ste pisarniški delavec, mama dveh otrok ali maratonec.
Velnes6. november 2024
Nordijska dieta: kako preživeti zimo brez nabiranja dodatnih kilogramov?
Bi radi preživeli zimo brez dodatnih kilogramov in obenem okrepili imunski sistem? Kaj jesti pozimi, da preprečimo pridobivanje kilogramov? Nordijska dieta ponuja odlične rešitve.
Velnes20. oktober 2024
Mit ali resnica – Ali je res, da pravilo “jej večkrat in po malo” pomaga pri hujšanju?
Ali je res, da več manjših obrokov čez dan pomaga pri izgubi teže?
Velnes18. oktober 2024
Ali veste, da beljakovine topijo maščobo na trebuhu? Koliko in kdaj jih morate jesti za najboljši učinek?
Se sprašujete, kako lahko pospešite izgubo trdovratne maščobe okoli trebuha? Beljakovine so lahko vaše skrivnostno orožje za hujšanje!
Velnes20. september 2024
Strokovnjaki razkrivajo: Koliko beljakovin na dan morete pojesti, če želite shujšati?
Če ste kdaj raziskovali diete za hujšanje, ste gotovo naleteli na pomembnost beljakovin. Te ne pomagajo le pri vzdrževanju mišične mase, ampak tudi zmanjšujejo občutek lakote. Toda koliko beljakovin je dejansko potrebno zaužiti, da bi opazili rezultate?
Velnes20. marec 2024
Ali vašemu telesu primanjkuje beljakovin? To so signali, ki jih ne smete spregledati
Ali ste kdaj pomislili, da vaše telo lahko dejansko “govori” z vami? No, morda ne z besedami, ampak s signali. Kako vam sporoča da mu primanjkuje beljakovin?
Velnes3. marec 2024
Kako jesti testenine, ne da bi se zredili: pomembna je porcija in izbira pravih testenin
Ali ste se kdaj vprašali, ali so testenine res tako nezdrave, kot se pogosto predstavljajo? Ali morda obstaja način, kako jesti testenine, ne da bi pri tem pridobili na teži?
Velnes14. februar 2024
Kako povečati vnos beljakovin ne da bi jedli več mesa: 10 najboljših rastlinskih alternativ
V prizadevanju za bolj zdrav način življenja je vnos beljakovin v vašo prehrano ključni korak. Toda za tiste, ki želijo zmanjšati porabo mesa, ne da bi pri tem ogrozili vnos beljakovin, se zdi izziv zastrašujoč. V prispevku vam s pomočjo prehranskih strokovnjakov razkrivamo 10 inovativnih načinov, kako ta proteinski zalogaj zapakirati v svoje obroke, in to brez potrebe po mesu. Ne glede na to, ali ste popolni vegetarijanec, vegan ali želite samo zmanjšati porabo živalskih pro
Velnes3. november 2023
Zakaj je kardiološka dieta tako priljubljena tudi med zdravimi ljudmi: z njo lahko izgubite tudi do 15 kilogramov
Ste utrujeni od nenehnega iskanja učinkovitih načinov za izgubo teže? V poplavi prehranskih režimov je težko vedeti, katera dieta dejansko deluje, mar ne? V zadnjem času je še posebno priljubljena t.i. kardiološka dieta.
Velnes18. september 2023
7 živil, s katerimi boste zgradili mišice in hitro shujšali
Pri iskanju zdravega življenjskega sloga ni mogoče preceniti pomena redne telesne dejavnosti in pravilne prehrane. Ne glede na to, ali želite povečati mišično maso ali se znebiti odvečnih kilogramov, ima vaša prehrana ključno vlogo pri doseganju vaših ciljev. V tem članku bomo raziskali sedem bistvenih živil, ki ne bodo samo okrepila vaših prizadevanj za izgradnjo mišic, ampak tudi pospešila vašo pot do izgube teže. S pomočjo prehranskih strokovnjakov vam predstavljamo ta sup
Velnes5. september 2023
Živila, ki jih morate izločiti iz prehrane, če želite doseči raven trebuh
Ste se kdaj vprašali, katera živila bi morali izključiti iz svoje prehrane, če želite imeti raven trebuh? Ali ste že preizkusili različne diete in vaje, vendar niste dosegli želenih rezultatov?
Lifestyle4. september 2023
Sirtfood dieta: kako je mogoče hujšati, medtem ko uživate vino in čokolado?
Vas zanima dieta, kje boste lahko pili tudi vino in jedli temno čokolado? Ta prehranski pristop je imela tudi slavna Adel? To je sirtfood dieta.
Velnes28. julij 2023
Recept: ovsene palačinke, zaradi katerih se ne boste zredili
Palačinke so odlična izbira za zajtrk, saj so bogate s hranili, vlakninami in beljakovinami. Poleg tega so nizkokalorične in ne vsebujejo dodanega sladkorja, kar je še en razlog, da se ne boste zredili.
Velnes21. junij 2023
Poletni preobrat: 12 korakov kako do sanjske plažne postave v zadnjem mesecu!
Prihaja čas sončnih očal, kopalk in lenarjenja ob morju! A misel na kopalke marsikoga napade s preplahom. Brez skrbi, čas za pripravo – torej kako do sanjske plažne postave v zadnjem mesecu!
Lifestyle18. april 2023
Dieta 8/16 je trenutno najbolj priljubljena: jeste lahko vse in hkrati hujšate
Dieta 8/16 dovoljuje, da jeste vse, a le v določenem časovnem okviru. 8-urna dieta temelji na tem, da 8 ur jeste normalno in 16 ur nič, zato zagotavlja učinkovito hujšanje.
Velnes8. julij 2022
Recept: jagodne kroglice narejene v 15 minutah
Če ste sladkosnedi, imamo za vas odlično novico, lahko jih jeste tudi med dieto! Presna torta, brez peke, brez moke in sladkorja!
Lifestyle20. maj 2022
Živila, ki pospešujejo okrevanje in rast mišic po treningu
Si želite oblikovati mišično maso? Vadite, a ni pravega uspeha? Ste pomislili, da je morda kriva vaša prehrana po vadbi? Ne, potem je čas, da spoznate, da je tako.
Lifestyle6. maj 2022
Živila, ki spodbujajo naravno proizvodnjo kolagena
Si želite napeto mladostno kožo in ne želite lepotnih posegov? Enostavno, spremenite svojo prehrano. Rezultati bodo hitro vidni.
Velnes7. marec 2022
9 trikov za pospeševanje metabolizma, s katerimi boste takoj izgubili kilograme
Nobena skrivnost ni več, da lahko tisti, katerih metabolizem deluje hitreje, pojedo več, pa vendar se jim to ne bo poznalo na odvečnih kilogramih. Zato si marsikdo želi svoj metabolizem pospešiti, pri čemer se poslužuje najrazličnejših trikov, ki krožijo po internetu in med ljudmi. Nekateri od njih res delujejo, drugi pa bodo imeli prav nasproten učinek, zato smo za vas preverili, kateri načini bodo imeli po mnenju strokovnjakov najboljši učinek. Sledi 11 trikov, s katerimi l
Velnes6. marec 2022
5 najpogostejših razlogov, zakaj vam nikakor ne uspe shujšati
Vsak, ki je že kdaj poskusil izgubiti odvečne kilograme, se lahko strinja, da hujšanje ni enostaven in lahek proces. Vendar pa vam bo, ob spremembi nezdravih v zdrave navade in prehodu na zdravo telesno težo popolnoma jasno, zakaj niste obupali. Kaj pa, če vam shujšati nikakor ne uspe, čeprav se trudite na vse možne načine? Tudi tukaj niste edini: za vas smo pripravili 5 najpogostejših razlogov, ki lahko povzročijo, da vaša telesna teža ostaja enaka.