V sodobnem času je kardiološka dieta, prvotno zasnovana za srčne bolnike, postala priljubljena med posamezniki, ki želijo hitro izgubiti težo.
Dieta, ki omejuje vnos hrane in vključuje izbrane obroke, obljublja izgubo do 15 kilogramov v samo 15 dneh. Da bi preprečili povratek kilogramov po končani dieti, morate slediti posebnemu pravilu vsak ponedeljek.
Preden se odločite za začetek katerekoli diete, vključno s kardiološko dieto, je ključno, da se posvetujete s strokovnjakom za prehrano ali zdravnikom. Vsaka drastična sprememba prehrane lahko vpliva na vaše zdravje, zato je pomembno, da razumete, kako dieta deluje in ali je primerna za vaše individualne potrebe in zdravstveno stanje.
Kardiološka dieta – Jedilnik:
Dieta. Foto: Brooke Lark / Unsplash
Zajtrk za naslednjih 15 dni je enak:
• pomaranča, hruška, breskev, melona, lubenica (izogibajte se bananam ali grozdju)
• prepečenec
• skodelica kave ali čaja, brez dodanega sladkorja
Prvi dan
Kosilo:
• 1 pomaranča, 1 kuhano jajce, 1 kislo mleko
Večerja:
• 2 paradižnika (2 dl kuhane paradižnikove omake), 1 kuhano jajce, 1/2 solate ali kumare, 2 pečena krompirja
Drugi dan
Kosilo:
• 1 pomaranča, 1 kuhano jajce, 1 kislo mleko
Večerja:
• 125 g mlete kuhane govedine, 1 paradižnik, 1 pomaranča, skodelica kave, 1 brownie
Uživajte pomaranče. Foto: Sheraz Shaikh / Unsplash
Tretji dan:
Kosilo:
• 1 pomaranča, 1 kuhano jajce, 1 kislo mleko, 1 glava zelene solate ali kumare
Večerja:
• 125 g mlete kuhane govedine, 1 pomaranča, 1 skodelica kave ali čaja brez sladkorja, 1 prepečenec
Četrti dan:
Kosilo:
• 125 g kravjega sira, 1 paradižnik, 1 prepečenec
Večerja:
• 125 g mlete kuhane govedine, 2 paradižnika, 1 jabolko, 1 prepečenec
Peti dan:
Kosilo:
• 200 g kuhanega mesa ali ribe, 1 paradižnik, 1 prepečenec
Večerja:
• 1/2 kuhane zelenjave (korenje, grah, krompir), 1 kuhano jajce, 1 paradižnik
Meso in kuhano zelenjavo lahko začinite z zelišči.
Šesti in sedmi dan sta prosta od diete.
Kilogramov po diete, naj ne bi pridobili. Foto: I Yunmai / Unsplash
Kardiološka dieta strogo prepoveduje uživanje alkohola, obljublja pa izgubo približno 2,5 kilograma po prvih 5 dneh. Po dvodnevnem premoru lahko dieto ponovite trikrat po 5 dni, pri čemer naj bi v 15 dneh izgubili 15 kilogramov brez negativnih vplivov na zdravje.
Avtorji te diete trdijo, da se izgubljeni kilogrami po končani dieti ne bodo vrnili, če boste ob ponedeljkih upoštevali eno pravilo:
• Zajtrk: Kozarec limoninega soka brez dodanega sladkorja
• Kosilo: Jabolko, dva kosa prepečeneca
• Večerja: Jajce, paradižnik
Izogibajte dietam, ki obljubljajo hitre rezultate, saj so lahko nezdrave in nevzdržne na dolgi rok. Posvetujte se z zanesljivim strokovnjakom, ki vam bo pomagal izbrati prehranski pristop, ki je varen, uravnotežen in trajnosten za vaše telo. Vaše zdravje je na prvem mestu.
