Cítíte se někdy příliš kritickí ke svému tělu? Napadlo vás někdy milovat své tělo takové, jaké je – se všemi jeho nedokonalostmi a výstřednostmi?
Všimli jste si, že se vaše myšlenky často točí kolem toho, co se vám na sobě nelíbí, místo toho, abyste ocenili, co všechno vaše tělo umí a je? Ve společnosti, kde jsou očekávání ohledně vzhledu často nerealistická, je normální, že se někdy ocitnete v pasti srovnávání a nespokojenosti.
Často toužíme po změně a zlepšení a přitom zanedbáváme úžasné věci, které naše tělo každý den dělá. Jak často se zastavíte a přemýšlíte o síle, kterou vám dává vaše tělo? Od dýchání a pohybu k pocitům štěstí - vaše tělo je zázrak, který si zaslouží lásku a úctu.
Milovat své tělo není vždy něco přirozeného
Od mládí nás často učí, že naše těla musí odpovídat určitým standardům, které vidíme v médiích, na sociálních sítích a v reklamách. Tyto normy jsou nejen nereálné, ale často i škodlivé. Proto je důležité osvobodit se od těchto omezujících přesvědčení a začít vytvářet zdravé a láskyplný přístup ke svému tělu.
Musíte si uvědomit, že vaše tělo je vaším jediným domovem na celý život
Je to váš spojenec, ne váš nepřítel. Každá jizva, linie a jedinečná vlastnost vaší pokožky vypráví příběh, který je jen váš.
Nejde o zanedbávání touhy zlepšit své zdraví nebo pohodu, ale o to, přestat být zajatcem negativních myšlenek a pocitů studu. Opravdová láska ke svému tělu je osvobozující – dává vám sílu užívat si života bez neustálého tlaku přizpůsobovat se ideálům jiných lidí.
Jak tedy začít?
Vaše tělo je váš spojenec, ne váš nepřítel. Každá vlastnost, kterou máte, je součástí vaší jedinečné krásy. Místo toho, abyste se soustředili na to, co chcete změnit, začněte si vážit toho, co už máte.
Tady je 10 způsobů, jak můžete začít milovat své tělo i když jsi na sebe příliš tvrdý.
1. Identifikujte negativní myšlenky a vyzvěte je
Když si všimnete, že jste k sobě kritičtí, zeptejte se sami sebe: "Řekli byste to svému příteli?" Nahraďte negativní myšlenky pozitivními afirmacemi, jako jsou: "Moje tělo je silné a jedinečné."
2. Soustřeďte se na to, co vaše tělo dokáže
Místo toho, abyste se na své tělo dívali čistě z estetického hlediska, zaměřte se na jeho schopnosti – od chůze, smíchu až po objímání svých blízkých.
3. Obklopte se pozitivními příklady
Sledujte na sociálních sítích lidi, kteří propagují sebeúcta a rozmanitosta vyhněte se obsahu, ze kterého se cítíte špatně.
4. Hýčkejte své tělo
Dopřejte si relaxační masáž, koupel nebo péči o pleť. Není to jen luxus, ale také způsob, jak sami sobě ukázat, že si zasloužíte péči a lásku.
5. Noste oblečení, ve kterém se cítíte dobře
Vyberte si oblečení, které podtrhne vaše pohodlí a váš jedinečný styl. Oblečení, ve kterém se cítíte sebevědomě, vám dokáže zvednout náladu.
6. Pravidelný pohyb pro lepší pohodu
Vybírejte si aktivity, které vám dělají radost, místo abyste se soustředili pouze na výsledky. Pohyb by měl být vaší příležitostí k relaxaci, nikoli trestem.
7. Uvědomte si, že nikdo není dokonalý
I lidé, kteří se vám zdají bezchybní, mají nejistotu. Dokonalost je iluze, takže neporovnávejte svůj skutečný život s jejich vytvořenými obrazy.
8. Rozvíjejte každodenní praxi vděčnosti
Každý den si zapište tři věci, za které jste svému tělu vděční. To vám připomene, kolik vám vaše tělo dává.
9. Stanovte si hranice
Nenechte ostatní určovat vaši hodnotu. Vaše krása a hodnota nezávisí na názorech ostatních.
10. Najděte podporu
Pokud to nezvládnete sami, najděte si podporu u přátel, terapeuta nebo komunity, kde se cítíte přijímáni. Na této cestě nejste sami.
Milovat své tělo vyžaduje čas a vytrvalost, ale každé úsilí se vyplatí. Když začnete přijímat své tělo, objevíte novou úroveň vnitřní svobody a štěstí. Zasloužíš si být k sobě laskavý.
