10 přírodních léků proti bolesti: Potraviny, které účinně zmírňují bolest

Jak získat přírodní léky proti bolesti léky: to, co máte ve své kuchyni, vám může usnadnit den. Když vás bolí všechno – od hlavy až k patě – a do lékárny se vám nechce (protože: pyžamo, Netflix, déšť a existenční krize), přímo ve vaší lednici nebo na poličce s kořením se skrývají zachránci. Mluvíme o skutečných kulinářských hvězdách s léčivými schopnostmi: tiší bolest, snižují zánět, zlepšují náladu – a přiznejme si to, vypadají lépe než blistrové balení pilulek.

10 přírodních léků proti bolesti, které vám usnadní den

Když mluvíme o přírodních lécích proti bolesti, nemáme na mysli esoterické přísady z jiné planety. Hovoříme o potravinách, které můžete najít v místním obchodě s potravinami nebo již sedí někde vzadu v lednici. Zde je 10 nejlepších ze sady kulinářských superhrdinů, kteří nevyžadují recept - jen vaši pozornost (a možná lžíci nebo mixér).

Ananas

Proč to funguje: Ananas obsahuje enzym bromelain, který má prokázané protizánětlivé vlastnosti. Funguje tak, že štěpí proteiny, které způsobují otoky a bolest – zvláště účinný po zraněních, zánětech svalů a dokonce i artritidě.

Jak jej používat: Jezte čerstvý ananas (ne z konzervy – cukr + konzervanty = ne díky). Můžete si vyrobit čerstvou ananasovou šťávu nebo ji přidat do smoothie s kurkumou a zázvorem pro protizánětlivé trio.

Borůvky

Proč fungují: Tyto malé modré kuličky jsou bohaté na antioxidanty, zejména antokyany, které snižují oxidační stres a záněty v těle. Jsou ideální při chronické bolesti a svalové únavě.

Jak je používat: Nejjednodušší: jezte je čerstvé nebo mražené. Přidejte je do jogurtu, ovesných vloček nebo smoothies. Pro větší vzpruhu je zkombinujte s lněnými semínky nebo ořechy – antioxidační zábava!

Kurkuma

Proč to funguje: Obsahuje kurkumin – jednu z nejvíce prozkoumaných přírodních protizánětlivých sloučenin. Používá se při bolestech kloubů, svalů a dokonce i při zánětech trávicího traktu.

Jak jej používat: Nejlépe funguje v kombinaci s černým pepřem (piperin zvyšuje vstřebávání kurkuminu až 2000krát!). Přidávejte do „zlatého mléka“ (kurkuma + rostlinné mléko + pepř + trocha medu), polévek, kari, nebo jako přísadu do smoothies.

Zrzavý

Proč to funguje: Má protizánětlivé a analgetické účinky, zvláště účinný při bolestech svalů, hlavy, menstruačních bolestech a dokonce i nevolnosti.

Jak jej používat: Čerstvý zázvor nastrouhejte do čaje (přidejte citron a med), použijte do woku či polévek nebo si z něj udělejte tinkturu. Pokud máte opravdu chuť, můžete ji jíst syrovou - ale pozor: může být docela pálivá.

Máta peprná

Proč to funguje: Obsahuje mentol, který uvolňuje svaly a má uklidňující účinek na gastrointestinální trakt, zmírňuje bolesti hlavy a svalové křeče.

Jak jej používat: Klasikou je šálek mátového čaje. Esenciální olej z máty peprné můžete použít i lokálně – smíchejte pár kapek s nosným olejem a vmasírujte do stínů nebo bolestivých míst.

jablečný ocet

Proč to funguje: Má alkalizující účinek, povzbuzuje trávení, zmírňuje pálení žáhy, nadýmání a drobné záněty v těle.

Jak jej používat: Smíchejte lžíci jablečného octa s vodou a lžičkou medu a vypijte ráno na lačný žaludek. Pokud jste odvážní, můžete ho přidat i do salátových dresinků nebo detoxikačních nápojů.

Višně

Proč fungují: Obsahují antokyany, které mají silný protizánětlivý účinek a snižují bolest podobně jako ibuprofen – zejména při artritidě a svalovém napětí.

Jak je používat: Čerstvá, sušená nebo jako 100 % višňová šťáva (bez přidaného cukru). Oblíbený zejména u sportovců po náročném tréninku.

hřebíček

Proč fungují: Obsahují eugenol – přírodní anestetikum, které má analgetické, antibakteriální a protiplísňové vlastnosti. Velmi účinný při bolestech zubů nebo v krku.

Jak je používat: Při bolestech zubů stačí do hřebíčku jemně kousnout nebo si z něj uvařit silný čaj na kloktání. Můžete ho také rozemlít a použít do domácí zubní pasty.

Česnek

Proč to funguje: Česnek je přírodní antibiotikum, které snižuje zánět a stimuluje imunitní systém. Obsahuje allicin, který má antimikrobiální a analgetické účinky zejména při kloubních a svalových problémech.

Jak jej používat: Nejúčinnější je syrová – vymačkaná do salátu nebo pomazánky. Můžete ho přidat i do vařených jídel, ale syrový česnek je tím pravým „léčitelem“ (a testem vašich sociálních dovedností po jeho konzumaci).

Kokosový olej

Proč to funguje: Má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, zklidňuje pokožku a zmírňuje záněty, vnitřní i vnější.

Jak jej používat: Používejte jako doplněk stravy (jedna čajová lžička denně), do kávy místo mléka, na vaření nebo jako masážní olej na bolavé svaly. Vaše tělo vám poděkuje – a váš pes také, pokud něco spadne na podlahu.

Tito přírodní spojenci dokazují, že první pomoc není vždy v lékárničce. Někdy stačí jen pár ingrediencí, znalosti – a mixér.

Proč zvolit přírodní?

Proč se ponořit do světa přírodních léků proti bolesti? Kromě toho, že jsou dostupné, cenově dostupné a (většinou) poživatelné, tyto potraviny nezpůsobují vedlejší účinky, které jsou běžné u syntetických drog. A upřímně řečeno, borůvkové smoothie je mnohem „Instagramovatelné“ než krabička ibuprofenu. Bonus navíc? Mnohé z nich zlepšují trávení, náladu, imunitní systém a – věříme-li blogerům – i karmu.

Jak je začlenit do běžného života?

Snazší než říkat „anthokyany“ bez zakopnutí:

• Zázvor v čaji (pro ta zenová rána nebo záchvaty nevolnosti před pondělím),
• borůvky ve smoothie (nebo přímo v ústech, protože život je příliš krátký),
• česnek téměř ve všem (protože bez česneku není v pokrmech duše),
• kokosový olej pro péči o tělo nebo kávu s exotickým nádechem (ne, opravdu – vyzkoušejte!).

I když netvrdíme, že ananas může nahradit lékaře (pokud váš lékař není také odborník na výživu, influencer a tak trochu kouzelník), tyto potraviny jsou skvělé jako první pomoc při každodenních neduzích. A vypadají dobře na vaší kuchyňské poličce.

Takže až příště pocítíte první křeč nebo bolest hlavy, nesahejte po pilulce – otevřete ledničku. Možná tam na vás čeká přírodní zachránce. A pokud ne? No, aspoň bude co jíst. Což je v každém případě terapie.