Co pro vás znamená slovo štěstí? Jaké emoce vyvolává a jaké obrazy se vám vybaví, když o tom přemýšlíte? Jaké jsou klíčové složky smysluplného a skutečného štěstí? Staňte se šťastnějším člověkem. Jak?
Zlepšením své duševní a emocionální pohody posílíte své fyzické zdraví a změníte svůj život.
Štěstí není jen dobrý pocit – je také dobré pro vaše zdraví a pohodu.
Šťastnější lidé předčí méně šťastné v mnoha oblastech, přičemž vynikají zejména čtyři oblasti – zlepšení duševního a fyzického zdraví, silnější sociální vztahy a zlepšení kognitivních výkonů.
Myšlenky o štěstí
Snili jste někdy o novém domově, koupi nového auta nebo povýšení v práci? Pokud ano, pravděpodobně jste to udělali z velmi konkrétního důvodu. Věřili jste, že tyto věci vás udělají šťastnějšími. Všichni spadáme do tohoto vzorce myšlení a jednání. Mnoho z našich hlavních životních rozhodnutí je učiněno s cílem dosáhnout štěstí. Každý je vlastně ovlivněn vnitřním (často nevědomým) rozhodnutím, zda nás to udělá šťastnými.
Jak velký vliv mají geny v této oblasti?
Odhady se liší, ale zdá se, že většina studií naznačuje, že naše geny tvoří až 40-50 % naší úrovně štěstí v životě. Pro člověka, který bere život napůl, je pravděpodobné, že se trefil do genetické loterie, pokud jde o štěstí.
Co je skutečně pod naší kontrolou?
I když jsou překážky skutečného štěstí obrovské, nejsou nepřekonatelné. A navzdory všem faktorům, které znesnadňují stát se šťastnějším (jako je hédonická adaptace, naše geny a negativní zaujatost), je absolutně možné stát se šťastnějšími trvale. Jen si musíme najít ty správné návyky.
Pokud je špatná zpráva (pro některé), že geny tvoří až 40-50 % úrovně štěstí, dobrá zpráva (pro nás všechny) je, že okolnosti kolem nás tvoří jen malou část našeho štěstí – již 10%.
Dobrou zprávou je, že máme 40-50 věcí % plně pod naší kontrolou. Jsou to rozhodnutí, která děláme, způsob myšlení, který pěstujeme, a zvyky, které máme.
10 základních principů, které trvale zvyšují naši úroveň štěstí
Každý z nich byl rozsáhle zkoumán, podpořen četnými vědeckými studiemi a každý byl spojen s významnými změnami lidského štěstí v průběhu času a s praxí. Nejlepší ze všeho je, že žádný z těchto principů není pevně daný; vše se dá s námahou naučit a změnit.
Pojďme se podívat na 10 klíčů k trvalému štěstí?
1. Vděčnost
Studie ukazují, že podpora pocitu vděčnosti a uznání za pozitivní aspekty našeho života má hluboký vliv na naši vlastní úroveň štěstí, což z něj činí jeden z hlavních klíčů ke štěstí. Přesunutím našeho zaměření na dobro v našich životech se můžeme stát mnohem šťastnějšími.
2. Laskavost a soucit
Dalším klíčovým prvkem pohody je vyjádření laskavosti a zájmu o druhé. Ve skutečnosti mnoho studií ukazuje, že dávat druhým, ať už prostřednictvím formálního dobrovolnictví nebo jinými prostředky, je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak přinést štěstí.
3. Soucit se sebou samým
Přibližně 80 lidí % má těžší přijmout sebe sama než ostatní. Bohužel tento druh sebekritiky má silný dopad na naše blaho. Bylo prokázáno, že sebesoucit – naučit se zacházet s laskavostí a péčí – má silný přínos pro naše duševní a fyzické zdraví.
4. Všímavost
Některé studie ukazují, že přibližně polovinu hodin našeho bdění trávíme duševně odpojeni od přítomného okamžiku; jinými slovy, můžeme být fyzicky na jednom místě, ale duševně někde jinde. Stejný výzkum ukazuje, že čím více se naše mysl toulá, tím méně jsme šťastní. Bylo prokázáno, že všímavost – schopnost nehodnotit v přítomném okamžiku – má obrovský přínos pro naše štěstí a pohodu, stejně jako pro naše fyzické zdraví.
5. Optimismus
Všichni jsme slyšeli, že sklenici je nejlépe vidět „napůl plnou“, ale nedávný výzkum zdůrazňuje důležitost optimismu pro naši duševní a fyzickou pohodu. Ve skutečnosti bývají optimisté v mnoha různých oblastech šťastnější a zdravější než pesimisté.
6. Mezilidské spojení
Dnes žijeme ve světě nekonečné konektivity díky technologiím a sociálním sítím. Některé studie bohužel ukazují, že kvalita našich mezilidských vztahů se s rostoucí kvantitou zhoršuje. To je nešťastné, protože mnoho studií ukazuje, že jedním z nejlepších způsobů, jak najít štěstí, je zlepšit kvalitu našich nejbližších mezilidských vztahů.
7. Odpuštění
Když jsme zraněni, hněv je přirozenou reakcí. Ale udržet si hněv měsíce nebo dokonce roky může mít toxický účinek na naše duševní a fyzické zdraví. Jedním z tajemství, jak žít šťastný život, je naučit se opustit hněv, který nás může osvobodit, a praxe opuštění je spojena s mnoha silnými přínosy pro naše zdraví a štěstí.
8. Využití našich silných stránek
Naučit se rozpoznávat a využívat své osobní silné stránky je jednou z mnoha cest ke štěstí. Ve skutečnosti se ukázalo, že má mnoho výhod, pokud jde o zvýšení naší vlastní úrovně štěstí a dosažení většího smyslu a účelu v našich životech.
9. Těšit se z pozitivních zážitků
Někdy se v našem životě mohou stát dobré věci, ale rychle přejdeme k další věci. Stejně tak, protože negativní zkušenosti na nás mají mnohem silnější vliv, je snadné ztratit ze zřetele ty dobré zkušenosti, které se mohou stát každý den. Dovednost užívat si je jedním z hlavních klíčů ke štěstí, protože nám pomáhá posilovat a získávat pozitivní a příjemné zážitky, aby je bylo možné lépe zachytit z pohledu štěstí.
10. Péče o naše tělo a zdraví
Jedním z mnoha způsobů, jak být šťastný, je dobře se o sebe starat. V době stresu je obzvláště snadné ztratit ze zřetele sebepéči a naše zdraví je jednou z prvních oblastí, které trpí. Když budeme věnovat pozornost našemu spánku, cvičení a jídlu, které jíme, můžeme položit základ pro větší štěstí a pohodu.
Všechny zmíněné výzkumy jsou v knize představeny Sada nástrojů pro štěstí: 56 postupů k nalezení štěstí, účelu a produktivity v lásce, práci a životě
