Už jste se někdy podívali do zrcadla a všimli jste si něčeho, co se vám nelíbilo?
Zavřete oči, znovu je otevřete a zahleďte se na svůj odraz v zrcadle – na sebe. Jste úžasní takoví, jací jste, a někdo obdivuje část vás, kterou jste na sobě nikdy neměli rádi.
Mějte rádi každou část sebe sama. Jak? 21 jednoduchými způsoby! Vyzkoušejte to, nebudete litovat.
1. Všimněte si jedné malé věci, která se vám na sobě líbí.
2. Věnujte pozornost malým detailům – pihám na nose, křivce úsměvu, barvě očí…
3. Pamatuj si, že jsi jen člověk a že jsi nikdy nebyl stvořen k dokonalosti. Nic jako dokonalost neexistuje.
4. Zvedněte koutky rtů do úsměvu.
5. Podívej se do svých očí. Obdivuj tu barvu, pigment, tu tečku v koutku, která je tmavší než ostatní.
6. Nadechněte se. Buďte vděční za kyslík, který vám naplňuje plíce. Pamatujte, jakým darem je prostě jen žít.
7. Zavřete oči a konečky prstů si přejíždějte po víčkách, nose, záhybech mezi rty a bradě. Vnímejte, jak se máte, hmatem, ne zrakem.
8. Mumlejte si svou oblíbenou písničku, zatímco si čistíte zuby.
9. Říkejte si pozitivní slova. Řekněte si: „Zvládnu to. Jsem toho hodný/á.“ místo zaměření se na vnější, fyzický vzhled.
10. Věnujte pozornost i dalším detailům obličeje – tvaru obočí, velikosti uší, mateřskému znaménku na čele, vrásce od smíchu na tváři.
11. Pomalu si češte vlasy. Všímejte si, jak se pohybují hřebenem, jak hladké jsou, když jimi procházíte prsty.
12. Ostříkejte si obličej studenou vodou a zavřete oči, vnímejte ten pocit na své kůži. Žijete. Jak je to krásné.
13. Uvědomte si, že všechny části, které vás tvoří, nelze srovnávat a nalézt u nikoho jiného.
14. Zasmávejte se a všímejte si, jak se cítíte uvolněně a šťastně.
15. Řekněte si toto ujištění, i když tomu ještě nevěříte. Věřte tomu: „Miluji se. Miluji se takovou, jaká jsem. Takovou, jaká jsem.“
16. Zapněte hudbu a prostě tančete.
17. Pamatujte, že jste jedineční, že jste jedineční neuvěřitelným způsobem, který nikdo jiný nedokáže napodobit. Jste jedineční.
18. Odpusťte si své chyby, jizvy, vrásky, nedokonalosti. Přijměte se takoví, jací jste.
19. Křičte do polštáře nebo k nebi, dokud se úzkost, hněv a všechny negativní emoce nerozptýlí do prostoru kolem vás.
20. Říkejte si, že se každý den stáváte osobou, kterou jste měli být. A tato osoba je krásná – svým vlastním způsobem.
21. Připomeňte si, že to, kým jste, není definováno odrazem v zrcadle, ale celkovou podobou vás. Vždy budete nekonečně víc než jen odraz v zrcadle!
