Zapomenout na energetické nápoje z plechovky, které září jako kosmická loď a chutnají jako umělé limetky s titulem v chemii. Pokud vás ráno spíše než vlastní vitalita budí vlhký zvuk budíku, pak je čas vstoupit do světa nápojů, které jsou nejen cool, ale i chytré. Domácí energetické nápoje?! Vaše domácí energetická stanice je skrytá v kuchyni – bez palmového oleje, éček a podivných ingrediencí, které nedokáže vyslovit ani Překladač Google. Tady je tvůj nový. wellness Arsenal: čtyři domácí elixíry, které vám dodají energii, aniž by vám zničily nervy. Pojďme se v zenovém stylu ponořit do turbo ostření.

Domácí energetické nápoje, které vás „nabijí energií“ lépe než Red Bull

1. Matcha Elixir: Japonský zen s energetickou explozí

Matcha není obyčejný zelený čaj. Jedná se o koncentrovanou formu energie, plnou L-theaninu, která v kombinaci s kofeinem poskytuje stabilní a dlouhotrvající jasnost bez záchvatů. Funguje to jako zenová verze Red Bullu.

Ingredience:

• 1 čajová lžička matcha prášku (vysoce kvalitní, ceremoniální!)
• 2,5 dl horké, ale ne vroucí vody
• lžíce kokosového krému nebo rostlinného mléka
• dle chuti: špetka skořice nebo vanilky

Instrukce: Všechny ingredience dobře promíchejte metličkou (chasenem, pokud to myslíte vážně), pomalu pijte a sledujte, jak se vaše myšlenky projasňují jako horský potok.

2. Kokosová voda se spirulinou: přírodní izotonikum pro superschopnosti

Kombinace kokosové vody, která obsahuje elektrolyty, a spiruliny, která je plná bílkovin, železa a vitamínů skupiny B, působí jako přírodní energetické sérum. Používá ho i NASA (neděláme si legraci).

Ingredience:

• 2 dl 100 % kokosové vody (ne z koncentrátu!)
• 1/2 čajové lžičky prášku ze spiruliny

Instrukce: Dobře promíchejte nebo protřepejte v lahvičce. Barva? Jezte moudře. Chuť? Trochu zemité, ale osvěžující. Účinek? Raketový výtah.

3. Turbo zelené smoothie se zázvorem: Exploze svěžesti a soustředění

Tento nápoj je vaším novým nejlepším přítelem ráno nebo před tréninkem. Zázvor stimuluje krevní oběh, limetka osvěžuje a špenát vám dodá sílu Pepka Oka.

Ingredience:

• hrst čerstvého špenátu
• 1/2 mraženého banánu
• šťáva z 1 limetky
• 1 cm čerstvého zázvoru
• 2 dl kokosové vody nebo zeleného čaje

Instrukce: Vše rozmixujte do hladka a vypijte, než si nazouváte tenisky. Účinek? Je to, jako byste meditovali a zároveň pili espresso.

4. Izotonický nápoj se zeleným čajem a kokosovou vodou

Tento nápoj je ideální pro hydrataci během cvičení, protože obsahuje elektrolyty a hořčík, které pomáhají udržovat rovnováhu tekutin v těle.

Ingredience:

• 500 ml kokosové vody
• 250 ml bylinkového nebo zeleného čaje
• 200 ml domácí bezinkové šťávy s vodou
• 1/2 čajové lžičky nerafinované soli
• 1 lžíce melasy
• 2 čajové lžičky prášku citrátu hořečnatého

Příprava: Všechny ingredience dobře promíchejte a v případě potřeby přeceďte přes síto. Nalijte nápoj do lahve s vodou a pijte ji během cvičení pro optimální hydrataci.

Závěr: lepší než komerční nápoje!

Na konci dne – nebo na začátku, pokud už jste v šest hodin na podložce na jógu – jde o to, co do toho vložíte. A pokud vám pár lžiček zeleného prášku, špetka hořčíku a kapka kokosového kouzla dokáží dodat více energie než trojité espresso bez morální krize, pak víte, že jste na správné cestě. Tyto recepty nejsou jen trendy – jsou vaší malou domácí revolucí proti únavě a špatným rozhodnutím v supermarketu. Namíchejte energii podle své chuti. Žádné vedlejší účinky, s výjimkou možné závislosti na pocitu: Páni, to jsem dokázal/a!