Stanovení hranic je v osobních vztazích důležité. I když se to někomu může zdát sobecké, reakce druhé osoby ve vás může vyvolat nepříjemné pocity, že jste možná udělali něco špatně. Stanovení hranic je ale důležitá dovednost, díky které budete vědět, jak se o sebe postarat, chránit se a dát sebe na první místo.
Jak si nastavit hranice? Když mluvíme o hranicích v psychologickém smyslu, máme na mysli omezení, která nás chrání. Nastavení hranic může chránit náš čas, bezpečí, potěšení, vztahy s partnery, přáteli, rodinou, obchodními partnery.
Je pravda, že komunikovat hranice může být snadné skutečnou výzvou. Můžete mít pocit, že jste udělali něco špatně, když jste to někomu řekli "Ne" nebo si stanovte své vlastní hranice, zvláště pokud jsou to lidé, kteří jsou vám blízcí. Někteří lidé s vámi navíc budou manipulovat tak obratně, že změníte názor a tím porušíte své vlastní hranice, které jste si sami stanovili.
Když někdo ne přijímání svých hranic, neznamená, že se musíte obhajovat, uvádět podrobnosti nebo se vymlouvat, protože to může oslabit vaši vlastní pozici a vést k různým diskusím. Tak buďte u uvádějící hranice míru, jasné, přátelské a rozhodné.
Pokud si všimnete vzoru lidí, kteří nerespektují vaše hranice, může to znamenat, že tyto parametry neprosazujete tak jasně nebo důsledně, jak byste měli. Možná připustit tu setrvačnost vaše "ne" změní někoho na "ano". Pokud ano, pak vaše chování odměňuje jejich vytrvalost a učí je, že to mohou změnit.
Jak jasně stanovit své hranice?
1. Místo „ale“ použijte „a“
Při stanovování hranic se počítá každé slovo, proto je používejte opatrně. Místo slova „ale“ použijte „a“. Můžete to použít prezentovat jasné pozice a otevíráte další výklad, zatímco použití slova ale, vaše limity jednoduše vrátit zpět.
2. Místo „nemohu“ řekněte „nebudu“
Tato změna ve slovní zásobě je jemná, ale silná. "nemohu“ zní, jako byste se stali obětí sil mimo sebe, zatímco „Nebudu" pochází od tebe. Navíc slovo „nemohu“ obvykle vyvolá reakci druhé strany: Proč ne? Když máte ve svém životě někoho, kdo posouvá vaše hranice, ten si vaše „nemohu“ snadno vyloží jako překážku, protože vyjadřuje vaši nerozhodnost.
3. Čas na zamyšlení
Při stanovování hranic je velmi důležité, abyste je měli také čas na zamyšlení a dobře si svou odpověď rozmyslete. Pozdější odpověď může mít i své výhody, protože vám dává možnost na ni odpovědět písemně. Vyhnete se tak nepříjemným osobním reakcím, jednáním a živé diskusi.
4. Oceňuji to, ale… nebudu
Jestli někdo nebo jeho oceň to gesto, řekni to. Druhá strana jasně pochopí, že nechcete spolupracovat a zároveň se budete cítit lépe vy i ten druhý.
5. Krátké a výstižné
Každá komunikace hranic a vašich rozhodnutí by měla mít jedno společné. Tyto by měly být krátké a výstižné - bez nadbytečných informací, konkrétně nemusíte svá rozhodnutí zdůvodňovat. Příliš mnoho informací může zmást vašeho protivníka a udělat z vás oběť manipulace.
