Internet je plný protichůdných rad o zdravém stravování. Dietní trendy jdou z jednoho extrému do druhého a někdy se zdá, že nejlepší je nedržet dietu vůbec. Pravdou je, že jíst zdravě je úplně snadné. Pro skvělý pocit pohody a velkou dávku zdraví stačí dodržovat 5 jednoduchých pravidel, jak jíst zdravěji – každý den.
Zapomeňte na přísné diety, které se někdy zdají téměř nemožné. Proč se vzdávat svých oblíbených jídel a hladovět, když to není nezbytně nutné? Kromě každodenního cvičení si můžeme zajistit vynikající psychofyzickou pohodu s pěti jednoduchými způsoby, jak se každý den zdravěji stravovat. Vaše tělo nám poděkuje!
1. Vařme s kokosovým olejem
Při pečení, smažení a vaření používejte místo oleje a másla bezchuťový kokosový tuk, který velmi dobře snáší zahřívání, protože ani při vysokých teplotách neprodukuje škodlivé látky. Kokosový tuk obsahuje vysoké procento kyseliny laurové, léčivé látky, která zvyšuje imunitní odolnost organismu – působí proti virům, parazitům, plísním a bakteriím, pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, zrychluje metabolismus a mohou ho konzumovat i lidé, kteří mají problémy s kandidou.
2. Používejte růžovou himálajskou sůl místo běžné soli
Sůl nám nemusí vždycky škodit. Růžová himálajská sůl obsahuje téměř stejnou sadu prvků, jaké se nacházejí v lidském těle – měď, draslík, hořčík, vápník a železo. Himálajská sůl pomáhá detoxikovat tělo, stimuluje krevní oběh, normalizuje krevní tlak, má protizánětlivé vlastnosti, pomáhá zmírňovat bolesti kloubů, napomáhá uvolnění svalů a regeneraci buněk a zklidňuje podrážděnou pokožku.
3. Zařaďte do jídelníčku vejce
K snídani si připravujeme vejce, která obsahují spoustu bílkovin, vitamínů a minerálů, a tím regulují hladinu cukru v krvi. Jen si dávejte pozor, abyste je nesmažili na příliš velkém množství oleje a posypali je obyčejnou solí...
4. Nahraďte kávu čajem
Káva může mít pozitivní i negativní účinky na naše zdraví. Káva může zvyšovat cholesterol, zvyšovat hladinu cukru v krvi a zvyšovat riziko onemocnění, jako je rakovina, artritida a mrtvice. Zdravou alternativou kávy je čaj, zejména zelený čaj, který obsahuje velké množství vysoce kvalitních antioxidantů, zlepšuje fungování našeho imunitního systému, zpomaluje stárnutí, zabraňuje rozvoji rakoviny a celkově má skvělý vliv na naši psychofyzickou pohodu.
PŘEČTĚTE SI VÍCE: Deset zdravých alternativ ranní kávy
5. Jezte více listové zeleniny
Tmavě zelená listová zelenina by měla být na našich talířích každý den. Mezi nejvýživnější patří: kapusta kadeřávek (vysoký obsah vápníku, snižuje cholesterol, obsahuje vitamíny C, K a A), špenát (obsahuje velké množství železa, vápníku a celou abecedu vitamínů, které zabraňují rakovině), pampeliška (jedna z nejvýživnějších rostlin, plná antioxidantů a léčivých látek, které mají antivirové a protizánětlivé účinky), zelí (zelí je plné vitamínu C a skvěle funguje v boji proti mnoha nemocem).
Upraveno a upraveno z:
www.mindbodygreen.com
