O tom, jak jsme závislí na chytrých telefonech, svědčí fakt, že průměrný člověk zkontroluje svůj telefon až 150krát denně. To je docela zajímavý fakt a ještě zajímavější vztah v našem životě. Pokud neustále hledáme potvrzení svého ega online nebo neuctivě obtěžujeme svého partnera neustálým skrýváním tváře za obrazovkou smartphonu, možná je čas na digitální „detox“. Zde je pět technik, pomocí kterých můžete změnit svůj vztah ke smartphonu a zbavit se závislosti na smartphonu.
Pět technik, které vám pomohou změnit váš postoj k vašemu smartphonu a zlomit vaši závislost na něm.
1. Stáhněte si aplikaci, která nám řekne, kolikrát kontrolujeme svůj telefon.
Možná si nemyslíme, že máme problém s kontrolou svého telefonu nebo že jsme na něm závislí, ale když uvidíme skutečná čísla, hned nám to bude jasné. K dispozici je mimo jiné několik aplikací Checky (zdarma pro iOS a Android), kde můžete sledovat svou aktivitu na svém telefonu. Čísla nás možná překvapí.
2. Použijme režim "v rovině".
Pokud se chceme skutečně soustředit na daný úkol, můžeme použít režim „v rovině“. To znamená, že budeme nedostupní a naše pozornost bude zaměřena na daný úkol.
3. Měříme čas, který strávíme na telefonu.
Jedná se o trochu méně drastickou techniku. Zkusme „šlapat“ při plnění určitých úkolů. Můžeme se například rozhodnout odpovídat na e-mail dvakrát denně – jednu nebo dvě hodiny ráno a jednu nebo dvě hodiny odpoledne. Když si odpočineme od náročného dne, můžeme zkontrolovat, zda není nějaká pošta, která vyžaduje okamžitou odpověď, nebo počkat do hodiny, kterou si vyhradíme na odpověď na e-mail.
PŘEČTĚTE SI VÍCE: Hide and Seek: Život v digitálním věku na jedné fotce
4. Zamysleme se nad tím, na co chceme dostávat upozornění.
Pokud chceme žít okamžikem, cítit a vědět, co se teď kolem nás děje, pak určitě pomáhá nenechat se vyrušovat takovými a takovými notifikacemi na smartphonu. Zvažme proto, které aplikace jsou pro nás skutečně důležité, a ve zbytku můžeme notifikace jednoduše ztišit.
5. Zvažte nákup dalšího chytrého zařízení.
Pokud nechceme být závislí na smartphonu a chceme-li závislost opravdu prolomit, můžeme zkusit jiné chytré zařízení, jako jsou chytré hodinky, chytrý prsten nebo chytrý náramek. Toto jsou zařízení, která změní náš vztah ke smartphonu a vrátí nás do okamžiku, což nám umožní přijímat e-maily, textové zprávy a hovory pouze od lidí, které chceme.
