Hněv je v naší společnosti chápán jako nepříjemná a zakázaná emoce, za kterou bychom se měli stydět a skrývat. Ale to je emoce jako každá jiná, otázka je jen proč, kdy, kde a jakým způsobem ji vyjádřit. Mnoho lidí bojuje s hněvem, ale neumí ho ovládat. Věda objeví pět extrémně neobvyklých věcí, se kterými ji můžete zkrotit.
Je to tady pěti způsoby, která vám bude pomohl překonat hněv.
Napište, proč se zlobíte.
Vyjádřete svůj hněv psaním: podrobně popisuješ každý důvod, proč jsi naštvaný a frustrovaný. To by vám mělo pomoci uvolnit napětí v těle. Všímejte si každé maličkosti, která vás trápí a popište ji co nejpodrobněji. Jakmile si vyčistíte mysl, můžete seznam zničit a zbavit se stresu jednou provždy.
Žvýkat žvýkačku.
Věda to dokázala, že žvýkačka vám může pomoci zbavit se hrozné nevraživosti vůči všem kolem vás – když aktivně pohybujete čelistí a obličejovými svaly, napětí ve vašem těle se pomalu uvolňuje. Měli byste zaznamenat výrazný rozdíl v tom, jak reagujete na různé situace při žvýkání žvýkačky.
Zpívejte svou oblíbenou píseň.
Možná to zní divně, ale zpívání je prý úžasný způsob, jak snížit stres a vztek. Když máte hroznou náladu, roztočte svou píseň, buďte chvíli v klidu a užívejte si zpívání své písně. To by mělo uvolnit svalové napětí a zlepšit náladu.
Postavte se vedle rostlin v květináčích.
Pokud máte rostliny v květináčích, můžete je také použít ke zlepšení své pohody. Postavení v blízkosti rostlin po dobu asi 10 minut pomůže naplnit váš mozek potřebným kyslíkem. Jasněji si také ujasníte, proč se potřebujete zbavit svého vzteku. Jasmín nebo levandule jsou dobré, protože mají snižovat úzkost a podporovat příjemný spánek.
Věnujte se domácím pracím.
Tato myšlenka může být pro někoho odpudivá, ale měla by vám pomoci. Opakující se domácí práce vás okamžitě uklidní. Ukliďte místo, kde bydlí váš mazlíček, uspořádejte oblečení do skříně nebo umyjte nádobí... budete překvapeni, jak rychle dosáhnete klidného duševního stavu.
