Být smutný, depresivní, nihilistický a poražený je lidský stav, který zná každý – je však nutné rozlišovat mezi občasnými a zvládnutelnými těžkostmi a mezi vážnými formami deprese, bipolární poruchou a dalšími stavy, které ohrožují život jedince. Pokud jste delší dobu smutní, ztrácíte zájem o věci, které vás dříve bavily, máte problémy se spánkem a/nebo máte sebevražedné myšlenky, pak byste měli vyhledat odbornou pomoc. Pokud se jedná o krátké období smutku, můžete zkusit rozšířit svůj svět a myšlenky metodou Focus-Wheel.