Jaro je obdobím, kdy všichni začínáme přemýšlet o zdravějším způsobu stravování. Bez ohledu na to, jak si naplánujete svůj jídelníček na hubnutí, toto smoothie vám může pomoci. Svými složkami povzbudí a urychlí proces hubnutí, ale lze jej použít i jako nízkokalorickou, ale nutričně velmi hodnotnou náhradu některých jídel.
Příprava tohoto smoothie nějakou dobu trvá jen pár minut, ale musí se to udělat den předem a nechat přes noc stát. Ovesné vločky jsou bohaté na vlákninu, která zlepšuje trávení a snižuje plynatost, vytváří pocit plnosti po jídle. Obsahují také vitamíny E, B1 a B2, dále minerály vápník, draslík, hořčík, zinek, selen, měď, křemík a mangan a také fytochemikálie s antioxidační aktivitou.
Ovesné vločky se skvěle hodí k mandlovému mléku, které je velmi bohaté na živiny a díky nízkému obsahu kalorií je výbornou náhradou kravského mléka pro každého, kdo chce zhubnout a udržet si ideální tělesnou hmotnost.
Banánové smoothie
Ingredients
- půl šálku ovesných vloček
- Chia semínka
- mandlové mléko
- organický med
- zralý banán
Directions
- Do mísy nalijte trochu vody, přidejte ovesné vločky a chia semínka a dobře promíchejte. Směs dejte přes noc do lednice.
- Druhý den ráno do směsi přidejte mandlové mléko, med a banán a vše dobře rozmixujte v mixéru.
